শীতকালে শরীর গরম রাখতে ডায়েটে অবশ্যই রাখুন এই ৫ প্রোটিন

আবহাওয়া জানান দিচ্ছে শীত বেশ জাঁকিয়েই পড়তে চলেছে এবার৷ শীতকালে সুস্থ থাকতে পুষ্টিকর, খাবার, প্রোটিন যেমন খাওয়া প্রয়োজন তেমনই প্রোটিন খাওয়া প্রয়োজন শরীর গরম রাখতে৷ শীতের ডায়েটে তাই এই প্রোটিনগুলো অবশ্যই রাখুন৷

শীতকালে ঠান্ডা লেগে যাওয়ার সমস্যায় যারা ভোগেন তারা অবশ্যই ডায়েটে রাখুন তেলাল মাছ৷ এই সব মাছে থাকা প্রচুর প্রোটিন ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরে যথেষ্ট অ্যামাইনো অ্যাসিড জোগায় যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখে৷

ডিমে যেমন প্রচুর প্রোটিন থাকে তেমনই থাকে ভিটামিন বি১২, সেলেনিয়াম. জিঙ্ক, আয়রন যা এই সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে জরুরি৷ শীতের ডায়েটে রোজ তাই রাখুন ডিম