কোন ধরনের ওয়ার্কআউটের আগে কী খাবেন জানেন?

আপনার কি এক্সারসাইজ করার পরই খুব খিদে পায় ? আর তখন যা খুশি তাই খেয়ে ফেলেন? কেন এমনটা হয় জানেন? হয়তো আপনি এক্সারসাইজ করার আগে কিছু খাচ্ছেন না, অথবা ঠিক যে ধরনের এক্সারসাইজ সেই অনুযায়ী খাবার খাচ্ছেন না । জেনে নিন কোন ধরনের এক্সারসাইজ করলে কী খাবেন আগে ।

ওয়াকিং বা হাঁটা খুবই ভাল এক্সারসাইজ । যদি আপনার মর্নিং ওয়াক করা অভ্যাস থাকে তাহলে হাঁটতে বেরনোর আগে খান নাসপাতি বা আপেলের মতো কোনও ফল । অর্ধেক কলাও খেতে পারেন । এক গ্লাস স্মুদি, আমন্ড মিল্ক বা ইয়োগার্টও খেতে পারেন ।

রানিং বা দৌড়নোর জন্য স্ট্যামিনা প্রয়োজন । তাই আগে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর কোনও খাবার খান । বাদাম বাটার দিয়ে টোস্ট, কলা, একমুঠো কাজু, এক বাটি সিরিয়াল খান ।

স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়ের জন্য প্রয়োজন পেশীর জোর । প্রোটিন শেক, আপেল, পিনাট বাটার দিয়ে সাদা ব্রেড, হাই প্রোটিন ওটমিল বা বানানা স্মুদি এই সময়ের জন্য আদর্শ ।

যোগাসনের আগে ভারী কিছু খাওয়া উচিত না । ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যোগাসনের আগে খাওয়া আদর্শ । কলা, বাদাম বা ওটমিল খান যোগাসন করার আগে ।

সাইক্লিং করার অন্তত ১ ঘণ্টা আগে পোরিজ, মিউসলি, কলা, স্ক্র্যাম্বলড এগ, ড্রাই ফ্রুট খেয়ে তবেই সাইক্লিং করুন ।

সুইমিং বা সাঁতার কাটার আগে এমন কিছু খাবেন না যাতে হজমের সমস্যা হতে পারে । সাঁতারের আগে সিরিয়াল, লো ফ্যাট মিল্ক, জুস, টোস্ট বা কলা উপযুক্ত ।