Health Care Tips: High Cholesterol-এর কারণে প্রাণ চলে যেতে পারে! জীবনশৈলী ও খাবারে বদল না আনলে খুব খারাপ খবর আসছে আগামীতে

শরীরের যখন খারাপ কোলেস্টেরল বাসা বাঁথে শুরু করে তখন তার থেকে খারাপ আর কিছুই হতে পারেনা ৷ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে না থাকলে সাড়ে সর্বনাশ হতে পারে ৷
প্রতীকী ছবি ৷

এই কোলেস্টেরলের বাড়বাড়ন্ত শরীরে থাকলে হাই ব্লাডপ্রেশার (High Blood Presurre) শরীরে প্রবেশ করে ফলে হার্ট অ্যাটাক করনারি ডিসঅর্ডার, ট্রিপিল ভেসেলস ডিজিস বা ডায়বেটিসের সমস্যা ছেঁকে ধরে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ফলত জীবনশৈলী বা খাওয়া দাওয়ার বিষয়গুলির ক্ষেত্রে অভ্যাস করতে হবে এখন থেকেই শুধরে না গেলে ক্ষতি হতে পারে জীবনে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়লে ৷ কী কী করতে হতে পারে? বিশিষ্ট চিকিৎসক আয়ুষী যাদব জানিয়েছেন রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে থাকলে মারণ রোগ সৃষ্টি হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কোলেস্টেরলের কারণে শরীরে অবাঞ্ছিত মেদ জমতে থাকে ৷ এর থেকেই অত্যন্ত খারাপ খারাপ রোগে শরীরে বাসা বাঁধে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কোলেস্টেরল কম করতে গেলে এই অভ্যাসগুলি মেনে চলতে হবেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

১. শরীরে কোলেস্টেরল লেবেল কম করতে গেলে রসুন অত্যন্ত কার্যকীর ভূমিকা নিতে পারে ৷ প্রতিদিন ২ থেকে ৩ কোয়া রসুন বড় বড় যুদ্ধে বাজিমাত করতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

২. যদি চায়ে দুধ ও চিনি খাওয়ার অভ্যাস থাকে এই অভ্যাস আজই বদলে ফেলুন ৷ প্রাণ কেড়ে নিতে পারে ৷ এর বদলে গ্রিন খাওয়ার অভ্যাস করুন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

৩. শরীরে কোলেস্টেরল স্তর কমাতে হলুদ খাওয়াটা অত্যন্ত জরুরি ৷ রাত্রে দুধ ও হলুদ খেলে শরীরের ক্ষেত্রে বেশ উপকারী হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

৪. শণবীজ বা কুলোত্ত কলাই শরীরের ক্ষেত্রে অত্যন্ত ভাল, কারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে ৷ কেননা এতে ওমেগা থ্রি ও ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

৫. প্রতিদিন সব্জি খাওয়ার অভ্যাস করা ও রান্নার কম থেকে অত্যন্ত কম তেলের ব্যবহার একটি সুস্থ স্বাস্থ্যের চিত্র গড়ে তুলবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীর থেকে খারপ কোলেস্টেরল দূর করতে গেলে সবার আগে কিছু ভাল অভ্যাসগড়ে তুলতে হবে ৷ প্রতিদিনের জীবনে সেগুলির প্রতিফলন থাকতে হবে ৷ নইলে সমস্ত প্রয়াস মাঠে মারা যাবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ধূমপান বা মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে আজই তা বর্জন করতে হবে ৷ আট ঘণ্টার যেন ঘুম না হয় সেটি বিশেষ ভাবে খেয়াল রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তৈলাক্ত খাবার বা স্যাচুরেটেড ফ্যাট একদমই খাওয়া উচিৎ নয় ৷ পরিমিত নুন ও চিনি খান ৷ প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম, যোগাসন করুন ৷ শর্করা কাবার খান, তবে পরিমিত পরিমাণে আহার করুন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: এইগুলি ঘরোয়া টোটকা কোনও চিকিৎসা বা ওষুধপত্রের বিকল্প হতে পারেনা ৷ তাই ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে অবশ্যই চিকিৎসকেরা পরামর্শ নিন ৷