গরমে রক্তচাপ বেড়ে যাচ্ছে? এই ৫ এক্সারসাইজ রক্তচাপ কমাবে নিমেষে

গরমে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই৷ গরমের কারণে এই সময় ক্লান্তি বেশি হয়, অথচ বেশি কাজ করতে পারি না আমরা৷ অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে পড়ি৷ জেনে নিন ৫টি এক্সারসাইজ যা নিমেষে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে৷

গরমকালে সকাল বা বিকেলে প্রতিদিন নিয়মিত ৩০ মিনিট করে হাঁটুন৷ এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থাকবে৷ এছাড়াও হাড় সুস্থ রাখতে ও ওজন বশে রাখতেও সাহায্য করে হাঁটা৷

হার্ট সুস্থ রাখতে ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হাঁটার মতোই ভাল এক্সারসাইজ হল সাইক্লিং৷ সাইকেল চালানোর সময় পায়ের পেশী ওঠানামা করে৷ এর ফলে ধমনীর সংকোচন হয়ে রক্ত হার্টে পৌঁছয়৷ সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন হয়ে রক্তচাপ কমে৷

জুম্বা খুবই হালকা খুবই এক্সারসাইজ৷ ভারী এক্সারসাইজ করতে ইচ্ছা না হলে বা বেশি পরিশ্রম করতে না চাইলে জুম্বা করুন৷ এতে রক্তচাপ কমবে, কোলেস্টেরল বশে থাকবে৷ হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমবে৷

রক্তচাপ কমানোর সবচেয়ে ভাল উপায় যোগব্যায়াম৷ যোগ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে৷ টেনসন দূরে রাখে৷ ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে৷

সুইমিং আমাদের গোটা শরীরের পেশীর ওপর কাজ করে৷ পেশীর সংকোচন, প্রসারণ ঘটায়৷ ফলে হাইপার টেনসন দূরে রাখে সুইমিং৷ রক্তচাপ কমাতে তাই সারা গরমকাল সুইমিং করতে পারেন৷