In Pics: সিগারেট ছাড়ার প্ল্যান করছেন ? ট্রাই করুন এগুলো

সকলেই জানেন ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষ ক্ষতিকর৷ এই সতর্কীকরণ সবসময়, সব জায়গায় শুনতে পাই আমরা৷ ধূমপান করেন এমন অনেকেই হয়ত মনেপ্রাণে এই অভ্যাস ত্যাগ করতে চাইছেন৷ ত্যাগ করেছেনও৷ কিন্তু তারপর?ধূমপান ছেড়ে নিকোটিন উইথড্রয়াল সিম্পটমে আক্রান্ত হচ্ছেন?বুঝতে পারছেন না কিভাবে এর থেকে রেহাই মিলবে? বিষেশজ্ঞদের মতে, দিনে যেই সময় আপনি ধূমপান করতেন, সেই সেই সময়ে সিগেরেটে টান দেওয়ার জন্য আপনি ছটফট করবেন৷ আর এই মনোভাব থাকবে ১৫-২০মিনিট৷ এর থেকে কোনরকম মুক্তি নেই৷ তবে এই চরম আকাঙ্খা কম করতে কিছু সহজ উপায় আছে৷ কিছু নিয়ম মেনে চললেই, হবে বাজিমাত! কি সেই উপায়, জানে নিন৷ Photo: Collected

১) ফাইবার যুক্ত সব্জি খেতে হবে বেশি পরিমাণে৷ যেই সব সব্জি, যাতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি, যেমন ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রোকোলি, ব্রুসেলস স্প্রাউট ধূমপানের প্রতি ছটফটে মনোভাব কমাতে সাহায্য করে৷ Photo:Collected

২) খেতে পারেন পালং শাক বা এধরণের সবুজ শাক-পাতা৷ এতে বেশি পরিমাণে পুষ্টি থাকায় আপনার লিভারে ক্ষমতা বাড়ায়৷ আর লিভারের ক্ষমতা বাড়লেই কমে যায় শরীরে নিকোটিনের চাহিদা৷ পালং ছাড়াও অ্যাসপারাগস, বিট এবং চা থেকেও এই পুষ্টি পাওয়া সম্ভব৷ Photo:Collected

৩) টক জাতীয় ফল যেমন কমলালেবু, পাতিলেবু লিভারের খেয়াল রাখে৷ আমন্ড, চিনাবাদাম, কাজুবাদাম থেকে শরীরে ফ্যাটের আধিক্য বাড়ে৷ এরফলে মেলে প্রচুর এনার্জি যা ধূমপান ত্যাগের পর পরিস্থিতি মোকাবিলা করতে সাহায্য করে৷ Photo:Collected

৪) প্রচুর পরিমাণে জল খান৷ জল আপনার শরীরে আদ্রতার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে৷ শরীরকে রাখে তরতাজা৷ Photo:Collected

৫) ক্যাফেইন যুক্ত খাবার বা পানীয় থেকে দূরে থাকুন৷ চেষ্টা করুন তেল জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে৷ অন্তত এই সময়টা৷ কারণ ধূমপান ছাড়ার পর, ধূমপানের চাহিদা থাকে সবচেয়ে বেশি৷ Photo:Collected