হোম » ছবি » লাইফস্টাইল » পেট ভরে খান ভাত ডাল ডিম মাছ, সব! কোলেস্টেরলে ডায়েটে রাখুন শুধু 'এই' খাবার!

Cholesterol || Heart Attack Risk: পেট ভরে খান ভাত ডাল ডিম মাছ, সব! কোলেস্টেরলে ডায়েটে রাখুন শুধু 'এই' খাবার! হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে লাফিয়ে...

  • 19

    Cholesterol || Heart Attack Risk: পেট ভরে খান ভাত ডাল ডিম মাছ, সব! কোলেস্টেরলে ডায়েটে রাখুন শুধু 'এই' খাবার! হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে লাফিয়ে...

    বর্তমান জীবনে ক্রমশ বাড়ছে কোলেস্টোরলের সমস্যা। কিন্তু এই রোগেও একটু সচেতন থাকলেই থাকা যায় সুস্থ। যাপন করা যায় স্বাভাবিক জীবন ও খাদ্যাভ্যাস। প্রতিটি মানুষের দেহে প্রথম থেকেই কোলেস্টেরল উপস্থিত থাকে। মোম জাতীয় এই পদার্থ শরীরে তখনই সমস্যা তৈরি করে, যখন এর মাত্রা স্বাভাবিকের তুলনায় বেড়ে যায়।

    MORE
    GALLERIES

  • 29

    Cholesterol || Heart Attack Risk: পেট ভরে খান ভাত ডাল ডিম মাছ, সব! কোলেস্টেরলে ডায়েটে রাখুন শুধু 'এই' খাবার! হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে লাফিয়ে...

    চিকিৎসকদের মতে, রোগীর দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে তা শিরায় জমে এবং রক্তপ্রবাহ বাধা তৈরি হয়। তখনই উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের সমস্যা দেখা দেয়। এবার প্রশ্ন হল, কীভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। বলা হয়, চর্বিযুক্ত খাবার যত বেশি খাবেন, কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়বে।

    MORE
    GALLERIES

  • 39

    Cholesterol || Heart Attack Risk: পেট ভরে খান ভাত ডাল ডিম মাছ, সব! কোলেস্টেরলে ডায়েটে রাখুন শুধু 'এই' খাবার! হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে লাফিয়ে...

    ভাজাভুজি খাবার, মাটন, প্রসেসড মিট খেলে শরীরে কোলেস্টেরলের সমস্যা বেড়ে যাওয়ার সমূহ আশঙ্কা। সেইজন্যেই চিকিৎসকেরা সর্বপ্রথম ডায়েটের দিকে নজর দিতে বলেন। তাই কোলেস্টেরলের নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়েটের উপর জোর দিতে হবেই। কিন্তু এমন খাবার খেতে হবে না, যা মধ্যবিত্ত বাড়িতে রান্না করা সমস্যার।

    MORE
    GALLERIES

  • 49

    Cholesterol || Heart Attack Risk: পেট ভরে খান ভাত ডাল ডিম মাছ, সব! কোলেস্টেরলে ডায়েটে রাখুন শুধু 'এই' খাবার! হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে লাফিয়ে...

    দৈনন্দিন জীবনের ভাত, ডাল, তরকারি খেয়েও আপনি কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে পারেন। এমনও নয় যে নিরামিষ খাবারই খেতে হবে। মাছ, মুরগির মাংস এমনকি ডিম, সবই খেতে পারেন কোলেস্টেরলের রোগীরা। কিন্তু সেইসঙ্গে ডায়েটে রাখতে হবে আরও কিছু। আসলে বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা রোজ খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সেগুলো কী কী?

    MORE
    GALLERIES

  • 59

    Cholesterol || Heart Attack Risk: পেট ভরে খান ভাত ডাল ডিম মাছ, সব! কোলেস্টেরলে ডায়েটে রাখুন শুধু 'এই' খাবার! হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে লাফিয়ে...

    ওটস ও অন্যান্য দানাশস্য- ওটস, বার্লি, কিনোয়া, ডালিয়ার মতো দানাশস্য ব্রেকফাস্টে খেতে পারেন। দুধ কিংবা টক দই দিয়ে ওটস খেয়ে নিন। এই ধরনের খাবারে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে। এই পুষ্টি কোলেস্টেরলের রোগীদের জন্য অপরিহার্য। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর পাশাপাশি, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, হজম ক্ষমতা উন্নত করে।

    MORE
    GALLERIES

  • 69

    Cholesterol || Heart Attack Risk: পেট ভরে খান ভাত ডাল ডিম মাছ, সব! কোলেস্টেরলে ডায়েটে রাখুন শুধু 'এই' খাবার! হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে লাফিয়ে...

    ডাল- মুগ, মুসুর, কড়াই যে কোনও ডাল খেতে পারেন। দুপুরে ভাতের সঙ্গে এক বাটি ডাল রাখলে অনেক উপকার পাবেন। ডাল মূলত প্রোটিনে সমৃদ্ধ উৎস। তাছাড়া ডালের মধ্যেও ফাইবার থাকে। সুতরাং, ডাল খেলে লিপিড প্রোফাইল বেড়ে যাওয়ার কোনও ভয় নেই।

    MORE
    GALLERIES

  • 79

    Cholesterol || Heart Attack Risk: পেট ভরে খান ভাত ডাল ডিম মাছ, সব! কোলেস্টেরলে ডায়েটে রাখুন শুধু 'এই' খাবার! হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে লাফিয়ে...

    মাছ- কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে হলে ডায়েটে মাছ রাখুন। মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড নামের এক অপরিহার্য পুষ্টি পাওয়া যায়। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। সপ্তাহে ৩ বার মাছ খেলেই আপনি হার্টকে ভাল রাখতে পারবেন।

    MORE
    GALLERIES

  • 89

    Cholesterol || Heart Attack Risk: পেট ভরে খান ভাত ডাল ডিম মাছ, সব! কোলেস্টেরলে ডায়েটে রাখুন শুধু 'এই' খাবার! হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে লাফিয়ে...

    শাকসবজি- তাজা শাকসবজির মতো ভাল জিনিস খুব কম রয়েছে। ঢ্যাঁড়শ, বিনস, পালংশাক, পুঁই শাক, ব্রকোলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, বিটরুট, গাজর, কুমড়োর মতো সবজি আপনি রোজ খেতে পারেন। অর্থাৎ রুটি বা ভাতের সঙ্গে এক বাটি সবজির তরকারি রাখলে আপনাকে স্বাস্থ্য নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না।

    MORE
    GALLERIES

  • 99

    Cholesterol || Heart Attack Risk: পেট ভরে খান ভাত ডাল ডিম মাছ, সব! কোলেস্টেরলে ডায়েটে রাখুন শুধু 'এই' খাবার! হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে লাফিয়ে...

    তাজা ফল- ফলের মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার, ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। আপেল, পেয়ারা, মোসাম্বি লেবু, আমলকি, পেঁপে, আঙুরের মতো তাজা ফল খান। এতে শুধু যে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে, তা নয়। পাশাপাশি আপনি একাধিক রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকবেন।

    MORE
    GALLERIES