Health Tips: শিশুদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে দুর্দান্ত উপকারী 'শঙ্খ মুদ্রা'! কাজ দেয় মাত্র ১৫ মিনিটে! জেনে নিন সঠিক উপায়

হাতের তৈরি মুদ্রা যা দেখতে শঙ্খের মতো হয় তাকে শঙ্খ মুদ্রা বা অঞ্জলি মুদ্রা বলে। হিন্দু ধর্মে পূজা করার সময় বা কোনও শুভ কাজ শুরু করার আগে শঙ্খনাদ করা হয়। যেভাবে শঙ্খে ফুঁ দিলে যে কোনও স্থানে পবিত্রতার আমেজ পাওয়া যায়, একইভাবে শঙ্খের খোসাও শারীরিক ও মানসিক ময়লা দূর করে কণ্ঠনালীকে পরিশুদ্ধ করে।

যোগ অনুসারে, হাতের পাঁচটি আঙুলে পাঁচটি উপাদান রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে অগ্নি উপাদান, আকাশ উপাদান, জল উপাদান, পৃথিবী উপাদান এবং বায়ু উপাদান। শঙ্খ মুদ্রা অনুশীলন করলে শরীরের পিত্ত নিয়ন্ত্রিত হয়। যাদের গলায় সমস্যা আছে তাঁদের জন্য শঙ্খ মুদ্রা খুবই উপকারী, এটি অনুশীলন করলে কথায় মাধুর্য আসে এবং কথা বলার শক্তি আসে।

আত্মবিশ্বাস বাড়াতে উপকারী শঙ্খ মুদ্রা
প্রাণায়াম ডটকম-এর মত অনুযায়ী, শঙ্খ মুদ্রা অনুশীলনের মাধ্যমে শিশুদের কণ্ঠস্বর বা কথা বলার সমস্যা দূর করা যায়। শঙ্খ মুদ্রার নিয়মিত অভ্যাস করলে ভোকাল কর্ড সংক্রান্ত অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। শঙ্খ মুদ্রা অনুশীলন করার সময় হাতগুলি শঙ্খের আকার ধারণ করে।

হৃৎপিণ্ডের কাছে এবং ঘাড়ের নীচে শঙ্খ মুদ্রা তৈরি করলে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়। শঙ্খ মুদ্রা করলে শিশুদের মন শান্ত থাকে এবং মন সক্রিয় থাকে। শঙ্খ মুদ্রা অনুশীলন করলে শিশুদের একাগ্রতা বৃদ্ধি পায় এবং তারা পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে সক্ষম হয়।

শঙ্খ মুদ্রা করার সঠিক উপায়
শঙ্খ মুদ্রা করতে, যে কোনও জায়গায় আরাম করে বসুন।
আপনার পিঠ সোজা করে বসুন এবং আপনার হাত আপনার বুকের সামনে আনুন
আপনার বাম হাতের আঙুল দিয়ে আপনার ডান হাতের বুড়ো আঙুল ঢেকে রাখুন

আপনার বুকের কাছে একটি শঙ্খের আকারে মুদ্রাটি বজায় রাখতে হবে।
শঙ্খ তৈরির পর চোখ বন্ধ করে ওম ধ্বনির ধ্যান করার সময় দীর্ঘ গভীর শ্বাস নিন।
শঙ্খ মুদ্রা অনুশীলন করার সময় আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করুন।
শঙ্খ মুদ্রা প্রতিদিন ১৫ মিনিটের জন্য অনুশীলন করা যেতে পারে।