Breast Sagging: স্তন থাক বরাবর সুডৌল, শুধু মেনে চলতে হবে এই ৩ এক্সারসাইজ রুটিন

বয়সের সঙ্গে সঙ্গে অনেক মহিলাই স্তনের নির্দিষ্ট আকৃতি নষ্ট হয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন। স্তনের ঝুলে যাবার ফলে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে বিভিন্ন রকম রোগ। এছাড়া আকৃতি নষ্ট হয়ে যাবার ফলে সমাজের বাঁকা টিপ্পনি অথবা কুরুচিকর চাহনির সম্মুখীন হয়ে থাকেন অনেক মহিলা। অনেক মহিলা স্তনের আকৃতি ঠিক রাখতে অথবা বাইরের কুরুচিকর দৃষ্টি থেকে বাঁচতে জোর করে স্তন স্লাউচ ( Slouch) করার রাস্তায় হেঁটে থাকেন। যা স্তনের শুধু নয়, মহিলাদেরও শরীরের নানা রকম ক্ষতি করে থাকে।

সেই সব ক্ষতির হাত থেকে বাঁচতে এবং স্তনের যত্ন নিতে বলিউডের বিশিষ্ট ফিটনেস বিশেষজ্ঞ রুজুতা দিবাকর (Rujuta Diwekar) দিলেন গুরুত্বপূর্ণ কিছু টিপস। স্তনের আকার ও আকৃতি ঠিক রাখতে দরকার সঠিক মাত্রায় ব্যায়াম। একমাত্র ব্যায়ামের মাধ্যমেই স্তনকে ঝুলে যাওয়া থেকে প্রতিহত করা সম্ভব। নিজের Instagram আ্যকাউন্ট থেকে ওই ব্যায়ামের উপদেশ ভাগ করে নিয়েছেন তিনি।

২. দ্বিতীয় ব্যায়াম হিসাবে করিনা কাপুর খানের (Kareena Kapoor Khan) পুষ্টিবিশারদ সঠিকভাবে পুশ-আপ করার উপদেশ দিয়েছেন। এই পর্যায়ে একটি দেওয়ালের থেকে নিজের শরীরকে কিছুটা দূরে রেখে, নিজের হাত দুটটো দিয়ে প্রথমে সেই দেওয়াল স্পর্শ করতে হবে। তার পর হাত না নড়িয়ে ধীরে ধীরে নিজের দেহ ক্রমশ দেওয়ালের দিকে ঝুঁকিয়ে আনতে হবে। এই ব্যায়াম নিয়মিত করতে পারলেই মিলবে স্তন ঝুলে যাওয়ার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি। এই ব্যায়াম একই সঙ্গে মহিলাদের বক্ষের মাংসপেশি জোরদার করতেও সক্ষম।

৩. তৃতীয় ব্যায়ামটি অনেকটাই দ্বিতীয় ব্যায়ামের মতো৷ তবে তফাত হল তৃতীয় ব্যায়ামটিতে নিজের দেহ দেওয়ালের দিকে ঝুঁকিয়ে আনার সময়ে প্রথমে নিজের কাঁধ দু'টিকে দু পাশে প্রসারিত করতে হবে ও তার আগে নিজের গোড়ালি দু'টি মাটি থেকে একটু উপরের দিকে তুলে ধরতে হবে। এর পর নিজের কপাল প্রথমে দেওয়ালের সঙ্গে ঠেকাতে হবে ও পরে নিজের আগের শারীরিক অবস্থায় ফিরে আসতে হবে।