Tips for Healthy Life: সমীক্ষায় বিরাট বিস্ফোরণ! জীবনের সবচেয়ে বড় ভুল করছেন? রাত্রিবেলা আলো জ্বেলে না অন্ধকারে, কীভাবে ঘুমানো উচিৎ

রাত্রিবেলা ঘুমানোর সময়ে আলো বন্ধ করে ঘুমাতে হয় এটি ছোটবেলা থেকেই সন্তানদের অভ্যাস করান বাবা-মা ৷ কিন্তু এমনও বেশ কিছু মানুষ আছেন যাঁরা আলো বন্ধ করে ঘুমাতে পারেন না ৷ প্রতীকী ছবি ৷

অথবা কোনও কিছুতেই ভয়ের কারণে আলো সম্পূর্ণ রূপে বন্ধ করে ঘুমাতে পারেন না অনেকই ৷ তবে যাঁর যা স্বভাবই হোক না কেন আলো জ্বেলে রাত্রিবেলা ঘুমালে শরীরের অত্যন্ত ক্ষতি হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আমেরিকার ইলিনোইসেক নর্থওয়েস্টার্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ মেডিসিনের (Feinberg School of Medicine – Northwestern University) বিজ্ঞানীরা এই বিষয়ে এমন তথ্য প্রকাশ্যে এনেছেন যা শুনলে কপালে উঠবে চোখ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই সমীক্ষায় দাবি করা হয়েছে যে রাত্রিবেলা আলো জ্বেলে ঘুমালে হার্টের সমস্যা ও ডায়বেটিসের ঝুঁকি বাড়তে থাকে ৷ রাত্রিবেলা আলো জ্বেলে ঘুমালে হৃদস্পন্দন বাড়তে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরের উপস্থিত ইনস্যুলিন বেড়ে যায় ফলে শরীরে অত্যন্ত ক্ষতি হতে থাকে ৷ প্রায় ২০ জন মানুষের উপরে পরীক্ষা করে দেখতে পাওয়া গিয়েছে যে প্রায় ১০ জন ১০০ লাক্স লাইটে অর্থাৎ মধ্যম মানের আলোতে ছিলেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আর বাকি ১০ জন স্বল্প লাইটে রাতে ঘুমিয়েছেন কিছুদিন পরে এই দুই দলের মানুষের মধ্যে সমীক্ষা করে দেখা গিয়েছে ৷ এই দুই দলের পরীক্ষার মধ্যে বিশাল পার্থক্য দেখা গিয়েছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যাঁরা মধ্যম তীব্রতা সম্পন্ন আলো জ্বেলে শুয়ে ছিলেন তাঁদের হৃদস্পন্দন যাঁরা স্বল্প আলোতে ঘুমিয়েছিলেন তাঁদের থেকে অনেকটাই বেড়ে গিয়েছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এমন হয়েছে কারণ ঘুমাবার পরে আমাদের শরীরের স্বয়ংক্রিয় নার্ভ পদ্ধতি কাজ করতে থাকে (Autonomic Nervous System), যা একটু আলো পেলেই তীব্রতর হয়ে ওঠে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যাঁরা আলোতে ঘুমান তাঁদের শরীরে ইনস্যুলিনের মাত্রা ১৫ শতাংশ বেড়ে যায় ৷ অল্প আলোতে যাঁরা ঘুমিয়ে ছিলেন তাঁদের ইনস্যুলিন ৪ শতাংশ পর্যন্ত বেড়ে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

নর্থওয়েস্টার্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ মেডিসিনের চিকিৎসক ডঃ ফাইলিস জি (Dr. Phyllis Zee) জানিয়েছেন আলো জ্বেলে শুতে গেলে সমস্ত কিছুই আমরা দেখতে পাই ৷ যা শরীরের পক্ষে অনেক ভয়ঙ্কর হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আলোহীন ভাবে বা হালকা হলুদ আলোতে ঘুমানো অত্যন্ত ভাল অভ্যাসের মধ্যে একটি ৷ প্রতীকী ছবি ৷