জাতীয় সমীক্ষা অনুযায়ী, ২০১৯-এ ভারতের ৬৮.৪ শতাংশ শিশু এবং ৬৬.৪ শতাংশ মহিলা অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতার শিকার ৷ এই অসুখের ফলে শরীরে লোহিত রক্তকণিকা যথেষ্ট পরিমাণে প্রস্তুত হয় না ৷ ফোলেট এবং ভিটামিন বি-১২-র অভাব রক্তাল্পতার অন্যতম কারণ ৷
2/ 7
অ্যানিমিয়া রোগীদের জন্য আয়রন, ভিটামিন বি ও সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে বলা হয় ৷ এই অসুখে ডাক্তারের পরামর্শের পাশাপাশি আয়রন সমৃদ্ধ ডায়েটও খুব প্রয়োজনীয় ৷
3/ 7
শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে অ্যানিমিয়া রোগীদের সবুজ শাকসব্জি খাওয়ার জন্য বলা হয় ৷ বিশেষ করে যে সব শাকসব্জি ঘন সবুজ বর্ণের, সেগুলো ডায়েটে থাকা দরকার ৷
4/ 7
সাইট্রাস জাতীয় ফল যেমন কমলালেবু, বিনস, গোটা খাদ্যশস্য ফোলেট সমৃ্দ্ধ ৷ রক্তাল্পতা প্রতিরোধে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, সবুজ শাকসব্জি, উচ্ছে নিয়মিত খেতে হবে ৷
5/ 7
যাঁরা সমুদ্রের পার্শ্ববর্তী এলাকায় থাকেন, তাঁরা বেশি করে সি-ফুড খান ৷ সামুদ্রিক মাছ, শামুক, কাঁকড়া, কুচো চিংড়ি খেলে অ্যানিমিয়া রোগের মোকাবিলা করা যায় ৷
6/ 7
প্রাতরাশে রাখুন প্রচুর শুকনো ফল ও বাদাম ৷ সেইসঙ্গে খান বাটিভর্তি দানাশস্য ৷
7/ 7
যাঁরা আমিষ খান, তাঁদের জন্য মাংস আয়রনের গুরুত্বপূর্ণ উৎস ৷ শরীরে আয়নের ঘাটতি মেটাতে ডায়েটে রাখুন মাংস, বিশেষ করে মাংসের লিভার বা মেটে-র অংশ ৷
