নিয়মিত যোগা করলে কমে যায় শরীরের বাড়তি মেদ। দিনে মাত্র দশ মিনিটের যোগ ব্যায়াম কাজ করে ম্যাজিকের মতো। বাড়ায় রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতাও। সকালে উঠে এই ছয় পদ্ধতিতে যোগ ব্যায়াম করুন। photo source collected
প্রথমেই হাঁটু গেরে বসুন। তারপর পায়ে পেট চেপে হাত সোজা করে ছবির মতো করে মাথা মাটিতে স্পর্শ করুন। এভাবে তিন থেকে চার বার শ্বাস নিন।photo source collected
এবার হাঁটুর ওপরে ভর দিয়ে হামাগুড়ি দেওয়ার মতো করে শরীরকে ভাঙুন। তারপর মাথা নিচু করে থাকুন সামান্য। স্পাইনাল কডকে সোজা রাখার চেষ্টা করুন। photo source collected
ছবির মতো করে শরীরকে রাখুন। আগের মতোই অনেকটা থাকবে। এবার ঘাড় সামান্য উঁচু করুন। মাথা ঝোকান দু'হাতের মাঝে। photo source collected
এবার পেট সামান্য ঝুকিয়ে মাথা ওপরের দিকে করুন। শ্বাস নিন। এভাবে যতক্ষণ পারবেন থাকুন। photo source collected
এর পর ছবির মতো করে মাথা মাটির দিকে ঝুকিয়ে পা সোজা রেখে, মাথা হাঁটুতে স্পর্শ করানোর চেষ্টা করুন। photo source collected
