এভাবে চলুন, ইয়ং থাকবেন ৫০-এ

Akash Misra | News18 Bangla
Updated:Jul 27, 2017 06:18 PM IST
এভাবে চলুন, ইয়ং থাকবেন ৫০-এ
Akash Misra | News18 Bangla
Updated:Jul 27, 2017 06:18 PM IST

#কলকাতা: কথায় আছে বয়স ব্যাপারটা শুধুই সংখ্যা ৷ মনের বয়স যদি অল্প হয়, তাহলে তার ছাপ মোটেই পড়ে না শরীরে ৷ তবে নিজেকে ইয়ং রাখার জন্য কয়েকটা অভ্যাস পালন করতেই হয় ৷ যা কিনা আপনাকে সুস্থ, সুন্দর ও সতেজ রাখতে সাহায্য করবে ৷

১) বেশি রাত জাগবেন না ৷ তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন ৷ ঘুম থেকে উঠুনও জলদি৷ কারণ, ডাক্তাররা মনে করেন, ঘুম হল সব সমস্যার সমাধান ৷ ঘুম যদি ঠিকঠাক হয়, তাহলে কোনও সমস্যাই বেশিদিন চলতে পারে না ৷

২) সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা ব্যায়াম করে নিন ৷ ব্যায়াম মানেই যে জিমে যেতে হবে তা কিন্তু একেবারেই নয় ৷ আপনার বয়স, শরীর অনুযায়ীই হালকা ব্যায়াম করুন ৷ পারলে বাড়ির সামনের পার্কে একটু দৌঁড়েও আসতে পারেন৷

৩) বাইরের খাবারকে একেবারেই গুডবাই বলুন ৷ খাদ্য তালিকায় রাখুন প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি, ফল ৷ নিয়মিত টক দই খান ৷

৪) প্রচুর জল খান ৷ জল আমাদের শরীর থেকে দূষিত জিনিসগুলো সহজে বের করে দেয় ৷ সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে জল খান ৷ দেখবেন সুস্থ থাকবেন ৷

৫) ভালো বই পড়ুন, ভালো সিনেমা দেখুন ৷ টেনশন থেকে দূরে থাকুন ৷ পজিটিভ চিন্তা ভাবনা করুন ৷

৬) মাঝে মধ্যেই ঘুরতে বেরিয়ে পড়ুন ৷ কাউকে না পেলে একাই বেড়িয়ে আসুন৷ মন ভালো রাখার এর থেকে সহজ উপায় খুবই কম আছে ৷

First published: 06:18:37 PM Jul 27, 2017
পুরো খবর পড়ুন
अगली ख़बर