Murshidabad: গরমে সুস্থ থাকতে চিকিৎসকের পরামর্শ

মুর্শিদাবাদঃ তীব্র দাবদাহের ফলে নাজেহাল গোটা মুর্শিদাবাদ জেলা। দেখা নেই কালবৈশাখির। তাপপ্রবাহের মধ্যে কিভাবে সুস্থ রাখবেন নিজেকে। চিকিৎসকের পরামর্শ, এই তীব্র গরমে নিজেকে সুস্থ রাখা জরুরি। গরমে সুস্থ থাকতে বেশ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। নিউজ ১৮ লোকাল কে জানালেন মুর্শিদাবাদ জেলার সনাম ধন্য চিকিৎসক ডাঃ অভিক দাস।তীব্র গরমে স্বাস্থ্যের ওপরে যে প্রভাব পড়ে, এতে জল শূন্যতা দেখা দিতে পারে। এছাড়া হিট স্ট্রোকের মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এ গরমে কী করতে পারেন, সে পরামর্শগুলো দেখে নিতে পারেন। সরাসরি রোদে যাওয়া থেকে বা অধিক পরিশ্রম থেকে বিরত থাকুন। বিশেষ করে বেলা ১১টা থেকে তিনটা পর্যন্ত সরাসরি রোদে যাবেন না। এই সময়টা দিনের সবচেয়ে বেশি গরম থাকে। সূর্যের আলো থেকে চোখ সুরক্ষার জন্য রোদচশমা ব্যবহার করুন। এ ছাড়া সূর্যের আলোয় সরাসরি যাওয়ার পরিবর্তে মাথায় ছাতা, টুপি, পায়ে জুতা-স্যান্ডেল ব্যবহার করুন। তৃষ্ণা না পেলেও প্রচুর জল খেতে হবে । জল ছাড়াও ডাব, জুস, লস্যি, লেবু জল, দই প্রভৃতি খেতে পারেন। এতে শরীর আর্দ্র থাকবে। উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারের পরিবর্তে অল্প অল্প খান। কোথাও যাওয়ার আগে সঙ্গে জল অবশ্যই নেবেন। সুযোগ থাকলে একাধিকবার মুখে জল নিতে পারেন। বিশেষ করে, ঘুমানোর আগে মুখ চোখে জল দিলে শরীরের তাপমাত্রা কম থাকবে। তবে গ্লুকোজ জল খেতে বারন করা হচ্ছে। তাতে শরীরের সমস্যা হতে পারে বলে দাবি চিকিৎসকদের। পাশাপাশি হালকা, ঢিলেঢালা ও হালকা রঙের সুতি কাপড় পরবেন।ঘর যাতে ঠান্ডা থাকে এবং ঘরে যাতে বাতাস প্রবেশ করতে পারে, সে সুযোগ রাখবেন। কারও যদি শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, দুর্বলতা ও মাথা ঝিমঝিম করে, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। গরমের দিনে খাবার সামান্য এদিক-ওদিক হলেই পেটব্যথা হয়, পেট কামড়ায়, হজমে গোলমাল দেখা দেয়। বাইরের খাবার খাওয়ার আগে সচেতন থাকুন। গরমে আর ক্লান্তিতে বাইরের খোলা খাবার ও পানীয় গ্রহণের হার বেড়ে যায়। তার ওপর গরমে সহজেই খাদ্যদ্রব্য দূষিত হয়। বাড়ে মাছি ও পোকামাকড়ের বিস্তার, যা রোগবালাই ছড়াতে সাহায্য করে। এসবের ফলে বাড়ে জল ও খাবারবাহিত রোগের প্রকোপ। এর মধ্যে একটি বড় সমস্যা হলো জন্ডিস। জন্ডিস থেকে বাঁচতে, বিশেষ করে রাস্তার খোলা খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকেরা।প্রতিবেদনঃ কৌশিক অধিকারী ।মুর্শিদাবাদ

KOUSHIK ADHIKARY

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Berhampore, Murshidabad