Home /News /life-style /
Workout during Periods: ঋতুস্রাবের সময় ওয়ার্ক আউট কি করা উচিত? দ্বন্দ্ব দূর করতে জেনে নিন বিশেষজ্ঞের মত

Workout during Periods: ঋতুস্রাবের সময় ওয়ার্ক আউট কি করা উচিত? দ্বন্দ্ব দূর করতে জেনে নিন বিশেষজ্ঞের মত

Workout during Periods : তাঁরা ভাবেন এ সময় ওয়ার্ক আউট করা কি ঠিক হবে?

Workout during Periods : তাঁরা ভাবেন এ সময় ওয়ার্ক আউট করা কি ঠিক হবে?

অনেক মহিলাই এ সময় দ্বিধাগ্রস্ত হয়ে পড়েন (Workout during Periods)৷ তাঁরা ভাবেন এ সময় ওয়ার্ক আউট করা কি ঠিক হবে?

  • Share this:

    ঋতুস্রাব চলার সময় এক অদ্ভুত পরিস্থিতির মধ্যে দিয়ে যেতে হয় মহিলাদের৷ শারীরিক এবং মানসিক, দু’দিক থেকেই বিধ্বস্ত থাকেন তাঁরা৷ একদিকে পেটে অসহ্য যন্ত্রণা এবং অন্যদিকে ঘন ঘন মুড স্যুইং-দুই মিলিয়ে তাঁদের পরিস্থিতি জেরবার হয়ে ওঠে৷ যাঁরা শরীরচর্চা করেন সেরকম অনেক মহিলাই এ সময় দ্বিধাগ্রস্ত হয়ে পড়েন (Workout during Periods)৷ তাঁরা ভাবেন এ সময় ওয়ার্ক আউট করা কি ঠিক হবে? তাঁদের প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন পুষ্টিবিদ ন্যান্সি ডেহরা৷ তিনি ইনস্টাগ্রামে একটি পোস্ট করেছেন৷ তাঁর মতে, ঋতুস্রাব (Periods) চলার সময় ওয়ার্ক আউট করার বিষয়টি ব্যক্তিবিশেষে পরিবর্তিত হবে৷ তিনি মনে করেন ‘‘পিএসএস-এর তীব্রতা, স্রাবের পরিমাণ, যন্ত্রণার তীব্রতার মতো একাধিক বিষয়ের উপর নির্ভর করবে ঋতুস্রাবের সময় শরীরচর্চা করার বিষয়টি৷’’

    আরও পড়ুন : প্রাকৃতিকভাবে লম্বা করতে চান চুল? নিয়মিত খান এই খাবারগুলি

    ন্যান্সির মতে, যাঁদের কম থেকে মাঝারি যন্ত্রণা হয় ঋতুস্রাবের সময়, তাঁরা পরিমাণ কমিয়ে ওয়ার্ক আউট করতেই পারেন৷ কিন্তু অন্যদিকে, যাঁরা ঋতুস্রাবের সময় তীব্র যন্ত্রণায় কষ্ট পান, তাঁদের এ সময় ওয়ার্ক আউটের বদলে যোগাভ্যাস বা স্ট্রেচিং করাই ভাল৷ তাঁদের হাল্কা শরীরচর্চার পরামর্শ দিয়েছেন ন্যান্সি৷

    আরও পড়ুন : কোন কোন খাবার মাইক্রোওয়েভে বার বার গরম করে খাওয়া ক্ষতিকারক

    ওজন বা ভার উত্তোলন করা, জটিল কার্ডিওর বদলে যোগাভ্যাস, স্ট্রেচিং করতে হবে৷ পাশাপাশি সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, হাল্কা হাঁটার মতো হাল্কা শরীরচর্চা করাই যায়৷ তাহলে মানসিক অবস্থা এবং কর্মশক্তির অভাব হবে না৷

    আরও পড়ুন : মেনোপজ আসন্ন? ডায়েটে এই পানীয় রাখতে ভুলবেন না

    তবে সব ফর্মুলার উপরে গিয়ে নিজের শরীরের কথা শোনার পরামর্শ দিয়েছেন ন্যান্সি৷ তিনি মনে  করেন, শরীর কী সিগন্যাল দিচ্ছে, সেটা অনুসরণ করতেই হবে৷ যদি মাসের ওই কয়েকটা দিন কোনও মহিলা পুরোপুরি বিশ্রাম নিতে চান, তাহলে তিনি সেটা নিতেই পারেন৷ বলছেন ন্যান্সি৷ তবে একইসঙ্গে তাঁর পরামর্শ, ঋতুস্রাবের ওই কয়েকটা দিন ছাড়াও অন্য সময়ে নিয়মিত শরীরচর্চা করলে ঋতুস্রাবজনিত বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published:

    Tags: Periods

    পরবর্তী খবর