ওজন ঝরাতে গিয়ে নাজেহাল? কয়েকটি সহজ নিয়ম জানলেই হবে মুশকিল আসান
- Published by:Sanchari Kar
- news18 bangla
Last Updated:
একটু নিয়ম মেনে চললে সহজেই বাড়তে থাকা ওজনে লাগাম টানা যায়। দেখে নেওয়া যাক কোন কোন উপায়ে ঝড়িয়ে ফেলা যায় শরীরের বাড়তি মেদ।
#কলকাতা: শারীরিক গঠন যেমনই হোক, প্রত্যেকেই নিজের মতো করে সুন্দর। তবে অনেক সময়ে ওজন বেড়ে গেলে, নানা
ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। পড়তে হয় রোগের প্রকোপে। কিন্তু একটু নিয়ম মেনে চললে সহজেই বাড়তে থাকা ওজনে লাগাম টানা যায়। দেখে নেওয়া যাক কোন কোন উপায়ে ঝড়িয়ে ফেলা যায় শরীরের বাড়তি মেদ।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান
সারা দিনে কতটা জল খাচ্ছেন, সে দিকে বিশেষ নজর রাখুন। ওজন ঝরানোর ক্ষেত্রে জল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দিনে অন্তত তিন থেকে চার লিটার জল পান করা উচিত। দিনে আপনি কত বোতল জল খাচ্ছেন, তা খেয়াল করুন। খাওয়ার পরেও জল খেতে ভুলবেন না।
advertisement
advertisement
প্রোটিন
শরীরে শক্তির জোগান প্রোটিন। তাই ডায়েট তালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখা জরুরি। এ বিষয়ে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যিক।
কার্বোহাইড্রেট
ভরপুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট আছে, ওজন ঝরাতে হলে এমন খাবার মেপে খেতে হবে। তার পরিবর্তে বেশি পরিমাণে প্রোটিন এবং শাকসব্জি খেতে পারেন।
advertisement
খাবার ভাল করে চিবিয়ে খান
ভাল মেটাবলিজম শরীর সুস্থ রাখে। খাবার ভাল করে চিবিয়ে খেলে তা দ্রুত হজম হয়। তাই খাবার ভাল করে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।
advertisement
(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
November 15, 2022 7:03 PM IST
