• Home
  • »
  • News
  • »
  • life-style
  • »
  • এই সব কারণেই আপনার অতিরিক্ত মেদ কমছে না !

এই সব কারণেই আপনার অতিরিক্ত মেদ কমছে না !

Lifestyle

Lifestyle

বহুদিন ধরে চেষ্টা করে চলেছেন মোটা থেকে রোগা হওয়ার ৷ ডায়েট বদলেছেন, এক্সারসাইজ করছেন, কিন্তু তবুও কোনও ভাবেই দেহের অতিরিক্ত মেদ কমছে না ৷

  • Share this:

    #কলকাতা: বহুদিন ধরে চেষ্টা করে চলেছেন মোটা থেকে রোগা হওয়ার ৷ ডায়েট বদলেছেন, এক্সারসাইজ করছেন, কিন্তু তবুও কোনও ভাবেই দেহের অতিরিক্ত মেদ কমছে না ৷ ডাক্তাররা বলছেন, শুধুমাত্র খাওয়া-দাওয়া বদলে, এক্সারসাইজ করলেই হবে না ৷ দেহ থেকে অতিরিক্ত মেদ ঝেড়ে ফেলতে সঠিক জীবনযাপন ইজ মাস্ট ৷ চিকিৎসকরা বলছেন, স্ট্রেস হচ্ছে এক্ষেত্রে আসল শত্রু ৷ নিচের নিয়মগুলো মেনে না চললে, হাজার চেষ্টাতেও কমবে না অতিরিক্ত মেদ ৷

    ১) যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, আট ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীও শরীরের জন্য ৷ একদিকে যেমন বেশি ঘুমলে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, তেমনি কম ঘুমের জন্যও দেহে অতিরিক্ত মেদ জমে ৷

    ২) প্ল্যান করে কাজ করুন ৷ যেটা আপনার কাজ নয়, তা নিয়ে মাথা না ঘামিয়ে, নিজের কাজকে গুরুত্ব দিন ৷ এতে মানসিক চাপ কমবে ৷ ডাক্তারদের কথায়, মানিসিক চাপ দেহে মেদ জমতে সাহায্য করে ৷

    ৩) খাদ্যভাস পালটে ফেলুন ৷ অযথা খাবেন না ৷ এ ব্যাপারে একটা রুটিন রাখুন ৷ চেষ্টা করুন এই রুটিন মেনে চলতে৷

    ৪) নিয়মিত ভিটামিন সি খান ৷ তবে ট্যাবেলট নয়, বরং যেসব ফল, শাক-সবজিতে ভিটামিন সি থাকে খাদ্যতালিকায় রাখুন সেগুলো ৷

    ৫) প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন ৷ দরকার পড়লে, লেবুর সরবত, গ্রিন টি কিংবা সাধারণ জল পান করুন ৷

    First published: