শরীর ফিট রাখতে এই ব্যায়াম দারুণ উপকারি, বাড়িতেই ট্রাই করুন ‘মাঙ্কি ওয়াক’

Photo and Video Courtesy: Deanne Panday/Instagram Handle

#মুম্বই: করোনার জেরে দীর্ঘদিন ধরে লকডাউন ৷ দরকার ছাড়া অধিকাংশ মানুষই রাস্তায় খুব বেশি বের হচ্ছেন না ৷ অফিসের কাজ থেকে শুরু করে অনেক কিছুই চলছে ‘ওয়ার্ক ফ্রম হোম’-ই ৷ এই অবস্থায় সবচেয়ে বড় সমস্যা হল ফিজিক্যাল ফিটনেস ঠিকঠাক রাখা ৷ কারণ ঘরে বসে বসে কাজ বা শুধু খাওয়া-দাওয়া ছাড়া আর খুব বেশি ‘অ্যাকটিভিটি’ অনেকেরই হচ্ছে না ৷ তাই শরীরে মেদ জমছে ভালই ৷ আবার এমন অনেকেই রয়েছেন, যারা বাড়িতেই শরীরচর্চা নিয়মিত করছেন ৷ ফিটনেস বজায় রাখতে বাড়িকেই জিম বানিয়ে ফেলেছেন অনেকে ৷

View this post on Instagram

Today’s Signature Move Monkey Walks Monkey walks can become a massively beneficial exercise to improve coordination, overall movement capability, mobility and spacial awareness. You can focus on control, flow and speed. All of these will grant very nice benefits in functional strength and movement skills.A great way to increase the mobility in the lower body and the shoulder girdle. They are fun too! Monkey walks include: chimp walk, baboon walk, gorilla walk, jiu-jitsu monkey and a leaping monkey. Monkey walks are commonly used for conditioning, and as a part of the warm-up routine,warm up the entire body and prepare the wrists for more serious work. How far you want to take animal walks depends on your motivations and movement capability. Monkey walks become a truly strenuous exercise when you focus on the maximal control of the shoulders and controlled movement locomotion.It can become a massively beneficial exercise to improve coordination, overall movement capability, mobility and spacial awareness.  You can focus on control, flow and speed. All of these will grant very nice benefits in functional strength and movement skills.  You can also alter the hands and wrists to alter the benefits of monkey walks. For example, you can do monkey walks on:Fingertips to increase finger strength.Wrists to increase wrist strength.Knuckles for knuckles conditioning.Palms, which is the most common way. Finally, monkey walks are also super fun to do and extremely entertaining for others to see. #fitindia #fitindiamovement #youmatter #icaniwill #fitnesschallenge #todayssignaturemove #todayschallenge #nothingcanstopme #nothingcanstopyou #starttoday #youcandoit #everydayathlete #getfitwithme #balancebydeanne #core #deannepanday #resistsnceband #pullups #junglegym #junglegymworkout #monkeywalks

A post shared by Deanne Panday (@deannepanday) on Jul 27, 2020 at 9:34pm PDT

সম্প্রতি একটি নতুন ধরণের ব্যায়ামের কৌশল ভাইরাল হয়েছে সোশ্যাল মিডিয়ায় ৷ যার নাম ‘মাঙ্কি ওয়াক’ ৷ হ্যাঁ, নামটা যেমন মজার, তেমনি ব্যায়ামটাও ৷ বাঁদরের মতো দু’হাত, দু’পা দিয়ে বাগান বা যে বাড়ির কোনও জায়গায় ঘুরে বেড়াতে হবে ৷ এতে ফিটনেস দারুণ বজায় থাকে ৷ প্রতিদিন নিয়ম করে এই মাঙ্কি ওয়াক করলে সুফল পাবেনই ৷ এমনটাই দাবি ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের ৷ শরীরের জোর বাড়ার পাশাপাশি পেশির নড়াচড়া এতে দারুণভাবে হয় ৷ মাঙ্কি ওয়াকের পাশাপাশি শিম্পাঞ্জি ওয়াক, বেবুন ওয়াক, গোরিলা ওয়াক-এর মতো আরও নানা নাম রয়েছে এই মজার এক্সারসাইজের ৷ তাই আর দেরি কেন ৷ ভিডিওটা দেখে বাড়িতেই শুরু করে দিন এই শরীর চর্চা ৷