কী করে ঠিক রাখবেন চোখ ?

কাজে হোক বা অকাজে, প্রতিদিন আমাদের চোখে যে পরিমাণ চাপ পড়ে, তাতে চোখ ঠিক রাখাটা সত্যি কঠিন ৷

কাজে হোক বা অকাজে, প্রতিদিন আমাদের চোখে যে পরিমাণ চাপ পড়ে, তাতে চোখ ঠিক রাখাটা সত্যি কঠিন ৷

কাজে হোক বা অকাজে, প্রতিদিন আমাদের চোখে যে পরিমাণ চাপ পড়ে, তাতে চোখ ঠিক রাখাটা সত্যি কঠিন ৷

  • Pradesh18
  • Last Updated :
  • Share this:

    #কলকাতা : অফিসে সারাদিন কম্পিউটার ৷ তারপর ছুটি হওয়ার পরেও শান্তি নেই ৷ কারণ সঙ্গে আছে স্মার্ট-ফোন ৷ তাই কাজে হোক বা অকাজে, প্রতিদিন আমাদের চোখে যে পরিমাণ চাপ পড়ে, তাতে চোখ ঠিক রাখাটা সত্যি কঠিন ৷ কিন্তু চেষ্টা করতে ক্ষতি কী বলুন ! চোখ যাতে অসময়েই না ‘পাওয়ার’ এসে যায়, তার জন্য এই খাবারগুলি খাওয়াটা খুবই প্রয়োজনীয় ৷

    ১. সবজির মধ্যে গাজর , পালং শাক, লেটুস, ফুলকপি, বাঁধাকপি খুবই উপকারি ৷ কারণ এতে রয়েছে ফোলিক অ্যাসিড, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম , ফাইবার ও ভিটামিন ‘সি’ যা চোখ ঠিক রাখতে সাহায্য করে ৷

    ২. ফলের মধ্যে কমলালেবু, পাতিলেবু, আঙুর চোখ ভাল রাখতে বিশেষভাবে কার্যকরী।

    . চোখ ভাল রাখতে মাছ খুবই উপকারি ৷ তবে ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ ম্যাকারেল, টুনা, স্যামনের মতো সামুদ্রিক মাছগুলি ড্রাই আই ও মাসক্যুলার ডিজেনারেশন থেকে আপনাকে বাঁচাবে ৷

    ৪. আমন্ড, আখরোট, পেস্তা প্রভৃতি বাদামজাতীয় খাবারেও ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা-৩ আছে যা চোখের পক্ষে খুবই উপকারি।

    ৫.  চোখ ঠিক রাখতে ডিমও কিন্তু যথেষ্ট উপকারি ৷ ডিমে রয়েছে ভিটামিন এ, ডি, বি৬, বি১২ এবং প্রোটিন, যা রাত্রিকালীন অন্ধত্বের হাত থেকে চোখকে রক্ষা করে এবং ড্রাই আই-এর সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

    First published: