উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন? এই ৩ সবজি হতে পারে মহৌষধ, জানুন

#কলকাতা: উচ্চ রক্তচাপের থেকে মুক্তি পাওয়া খুব একটা সহজ নয়। যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আছে  তাদের বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা , যেমন- বুকে ব্যথা , মাথা ঘোরা, মাথা ব্যাথা ইত্যাদি দেখা দিতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের ফলে হার্ট অ্যাটাক পর্যন্ত হতে পারে। তাই উচ্চ রক্তচাপ থাকলে তা একেবারেই অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ।

উচ্চ রক্তচাপ সম্পূর্ণ নিরাময় করা প্রায় অসম্ভব । সেক্ষেত্রে ওষুধ খেয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখাই একমাত্র উপায়। কিন্তু শুধু ওষুধ খেলেই চলবে না।কিছু সহজ পথ্যও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক নিজের ব্লাড প্রেসার সঠিক রাখতে ডায়েটে কী কী খাবার রাখা যেতে পারে-

আরও পড়ুন: গোল মরিচেই ওজন কমবে! রান্নাঘরের এই উপাদানের গুণ শুনলে অবাক হবেন

পালং শাক- পালং শাকে রয়েছে পুষ্টির সমাহার। এতে রয়েছে ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ ও আয়রন। এই উপাদানগুলি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

বিট- শীতকালের একটি পরিচিত সবজি হল বিট। এই সবজিটির গুণের কোনও তুলনা হয় না। এর সবচেয়ে বড় গুণ হল, রক্ত চলাচলে সাহায্য করা। তাই দেহে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে ডায়েটে আজ থেকে বিট যোগ করতে হবে।

আরও পড়ুন: বাতের ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন? মানুন এই ৫ টিপস, যন্ত্রণা থেকে আরাম পাবেন নিমেষেই

ভিটামিন সি জাতীয় খাবার- ভিটামিন সি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। তাই যে সমস্ত ফল বা সবজিতে ভিটামিন সি আছে সেই ধরনের ফল বা সবজি অবশ্যই ডায়েটেযোগ করতে হবে।

ব্রকলি- ব্রকলিতে আছে ফ্ল্যাভানয়েডস ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এই  উপাদানই রক্তচাপ কমাতে অত্যন্ত সাহায্য করে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আজ থেকেই ডায়াটে ব্রকোলি যোগ করতে হবে।

(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: High blood pressure