Work From Home: বাড়িতে বসে কাজ করার ফলে কোমর, পিঠ ব্যথা? জেনে নিন বসার সঠিক ১০ ধরন

Work From Home:  বাড়িতে বসে কাজ করার ফলে কোমর, পিঠ ব্যথা? জেনে নিন বসার সঠিক ১০ ধরন

বাড়িতে বসে কাজ করার ফলে কোমর, পিঠ ব্যথা? জেনে নিন বসার সঠিক ১০ ধরন!

একনাগাড়ে ভুল ভাবে বসে থাকা অনেকাংশে প্রভাব ফেলছে আমাদের শরীরে। তাই জেনে নিন কাজের সময় কী ভাবে বসা উচিত!

  • Share this:

দেশে ক্রমশ বাড়ছে করোনা সংক্রমণ। প্রতিদিন প্রায় ৩ লাখের কাছাকাছি সংক্রমিতের সংখ্যা। এই পরিস্থিতিতে অনেক সংস্থাই ফের ওয়ার্ক ফ্রম হোম চালু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। গত এক বছর ধরে ওয়ার্ক ফ্রমে হোমে রয়েছে, এমন মানুষের সংখ্যাও কম নয়। অফিসের কাজ সামলানোর পাশাপাশি বাড়ির কাজ সামলানো এবং একই সঙ্গে বাড়ির হাজার সমস্যার মধ্যে নিজের কাজ সামলে নেওয়া অনেকের পক্ষেই সমস্যার হয়ে দাঁড়াচ্ছে। আর এর মাঝেই অজান্তে আমাদের শরীরেও একাধিক খারাপ প্রভাব পড়ছে।

বাড়িতে ঠিক মতো বসে কাজ করার জায়গা নেই অনেকেরই। ফলে খাটে বসে বা সোফায় বসে কাজ করতে হচ্ছে। এতে কোমর, পিঠ, কাঁধ ও মাথায় ব্যথা হচ্ছে। অনেকেই হয় তো দেখছেন, হঠাৎ মাথা ব্যথা বাড়ছে বা কোমরে যন্ত্রণা লেগেই আছে। মনে রাখতে হবে এই পুরোটার জন্যই দায়ী কাজের সময় আমাদের বসার ধরন।

একনাগাড়ে ভুল ভাবে বসে থাকা অনেকাংশে প্রভাব ফেলছে আমাদের শরীরে। তাই জেনে নিন কাজের সময় কী ভাবে বসা উচিত!

১) কোনও কাউচ, সোফা বা বিছানায় বসার অভ্যেস ছাড়ুন। বদলে চেয়ারে বসে কাজ করার অভ্যাস করুন। সঙ্গে টেবিলে ল্যাপটপ রাখুন।

২) চেয়ারের পিছনে একটা বালিশ নিয়ে নিতে পারেন যদি পিঠে সমস্যা হয়।

৩) এটা খুব স্বাভাবিক যে কাজের সময় আপনি আপনার স্থান পরিবর্তন করতে চাইবেন বা এদিক ওদিক করবেন- করুন। কিন্তু কোনও একদিকে বেঁকে বা ঝুঁকে কাজ করবেন না।

৪) সঠিক ভাবে বসুন। মাথা সোজা রাখুন ও কাঁধের সঙ্গে অ্যালাইন করুন।

৫) নিশ্চিত করা প্রয়োজন, আপনি যে চেয়ারটিতে বসছেন সেটিতে আরামে আপনি হেলান দিতে পারেন।

৬) একসঙ্গে ১ ঘণ্টার বেশি বসে থাকবেন না। প্রয়োজনে প্রতি ঘণ্টায় ১০ মিনিট করে ব্রেক নিন।

৭) ফোনের জন্য একটি হেডফোন রাখুন, যাতে কানে সারাক্ষণ ফোন না রাখতে হয়।

৮) মাউস ও কি-বোর্ড কাছাকাছি রাখুন।

৯) মাথা থেকে অন্তত এক হাত দূরত্বে কম্পিউটার বা ল্যাপটপের স্ক্রিন রাখুন, এতে চোখের উপর চাপ কম হবে।

১০) হাঁটু নিতম্বের থেকে সামান্য নিচে থাকবে, এই ভাবে বসলে সঠিকভাবে বসা হবে।

এই কয়েকটি বিষয় মেনে চললে কোমরে যন্ত্রণা বা ঘাড় ও কাঁধে যন্ত্রণার সমস্যা কমবে।

Published by:Ananya Chakraborty
First published: