লাইফস্টাইল

corona virus btn
corona virus btn
Loading

এসি ছাড়া ঘুম আসে না? জেনে নিন কোন তাপমাত্রায় ঘুম হয় সবচেয়ে ভাল

এসি ছাড়া ঘুম আসে না? জেনে নিন কোন তাপমাত্রায় ঘুম হয় সবচেয়ে ভাল
photo: Representational Image
  • Share this:

কেউ কেউ রয়েছেন যারা রাতে এসি ছাড়া ঘুমোতে পারে না৷ আবার কারও রাতে এসি চালালে ঘুমই আসে না৷ জানেন কি রাতে ভাল ঘুমের জন্য যেমন ঠিক সময়ে ডিনার, আরামদায়ক বিছানা, নরম আলো প্রয়োজন, তেমনই রাতে ঘুমনোর সময় তাপমাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে ঘুমের মান৷

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সারা দিনে আমাদের দেহের তাপমাত্রা কখনও বাড়ে, কখনও কমে৷ বিকেলের পর থেকে তাপমাত্রা বাড়ে৷ যখন আমরা ঘুমোই আমাদের দেহের তাপমাত্রা কমতে শুরু করে৷ ভোর ৫টা নাগাদ আমাদের দেহের তাপমাত্রা সবচেয়ে কম থাকে৷ থার্মোরেগুলেনশনের প্যাটার্ন বলছে যখন আমাদের শরীরের তাপমাত্রা কমতে থাকে তখনই আমাদের ঘুম পায় এবং তার ১ ঘণ্টার মধ্যেই আমরা ঘুমিয়ে পড়ি৷

বিশেষজ্ঞদের মত তাই ভাল ঘুমের জন্য যদি আমরা ঘরের তাপমাত্রা উপযুক্ত করে তুলতে পারি তাহলে ঘুম অবশ্যই আসবে৷ যদি আমরা ঘুমনোর সময় ঘরের তাপমাত্রা ১৫ থেকে ১৯ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে রাখতে পারি তাহলে ভাল ঘুম আসবে৷ তাই ঘুমনোর সময় এসির তাপমাত্রা এর মধ্যেই রাখুন৷ যদি ঘরে এসি না থাকে তাহলে ঘুমনোর আগে স্নান করুন৷ এতে শরীর ঠান্ডা হয়ে ঘুম আসবে৷

First published: April 1, 2019, 8:40 PM IST
পুরো খবর পড়ুন
अगली ख़बर