এসি ছাড়া ঘুম আসে না? জেনে নিন কোন তাপমাত্রায় ঘুম হয় সবচেয়ে ভাল

Bangla Editor | News18 Bangla
Updated:Apr 01, 2019 08:40 PM IST
এসি ছাড়া ঘুম আসে না? জেনে নিন কোন তাপমাত্রায় ঘুম হয় সবচেয়ে ভাল
photo: Representational Image
Bangla Editor | News18 Bangla
Updated:Apr 01, 2019 08:40 PM IST

কেউ কেউ রয়েছেন যারা রাতে এসি ছাড়া ঘুমোতে পারে না৷ আবার কারও রাতে এসি চালালে ঘুমই আসে না৷ জানেন কি রাতে ভাল ঘুমের জন্য যেমন ঠিক সময়ে ডিনার, আরামদায়ক বিছানা, নরম আলো প্রয়োজন, তেমনই রাতে ঘুমনোর সময় তাপমাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে ঘুমের মান৷

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সারা দিনে আমাদের দেহের তাপমাত্রা কখনও বাড়ে, কখনও কমে৷ বিকেলের পর থেকে তাপমাত্রা বাড়ে৷ যখন আমরা ঘুমোই আমাদের দেহের তাপমাত্রা কমতে শুরু করে৷ ভোর ৫টা নাগাদ আমাদের দেহের তাপমাত্রা সবচেয়ে কম থাকে৷ থার্মোরেগুলেনশনের প্যাটার্ন বলছে যখন আমাদের শরীরের তাপমাত্রা কমতে থাকে তখনই আমাদের ঘুম পায় এবং তার ১ ঘণ্টার মধ্যেই আমরা ঘুমিয়ে পড়ি৷

বিশেষজ্ঞদের মত তাই ভাল ঘুমের জন্য যদি আমরা ঘরের তাপমাত্রা উপযুক্ত করে তুলতে পারি তাহলে ঘুম অবশ্যই আসবে৷ যদি আমরা ঘুমনোর সময় ঘরের তাপমাত্রা ১৫ থেকে ১৯ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে রাখতে পারি তাহলে ভাল ঘুম আসবে৷ তাই ঘুমনোর সময় এসির তাপমাত্রা এর মধ্যেই রাখুন৷ যদি ঘরে এসি না থাকে তাহলে ঘুমনোর আগে স্নান করুন৷ এতে শরীর ঠান্ডা হয়ে ঘুম আসবে৷

First published: 08:40:21 PM Apr 01, 2019
পুরো খবর পড়ুন
Loading...
अगली ख़बर