এগুলো খেলে ভুঁড়ি কমবেই !

ভুঁড়ি কমাতে ব্যায়াম যেমন প্রয়োজন, তেমনি দরকার খাওয়া দাওয়ায় কিছু নিয়ম মানা ৷

ভুঁড়ি কমাতে ব্যায়াম যেমন প্রয়োজন, তেমনি দরকার খাওয়া দাওয়ায় কিছু নিয়ম মানা ৷

ভুঁড়ি কমাতে ব্যায়াম যেমন প্রয়োজন, তেমনি দরকার খাওয়া দাওয়ায় কিছু নিয়ম মানা ৷

  • Pradesh18
  • Last Updated :
  • Share this:

    ভুঁড়ি হল এমন একটা জিনিস ৷ যা হয়তো আমাদের সকলেরই সবচেয়ে চিন্তার বিষয় ৷ একটু অনিয়ম হলেই শরীরের মেদ যেখানে সবচেয়ে বেশি জমে, সেটা হল আমাদের পেট ৷ আর একবার চর্বি জমলে, তা কমানো সত্যি কঠিন বিষয় হয়ে দাঁড়ায় ৷ প্রতিদিনের প্রচুর কাজকর্মের জন্য সবার পক্ষে হয়তো শরীর চর্চা নিয়মিত করা সম্ভব হয় না ৷ কিন্তু ভুঁড়ি কমাতে ব্যায়াম যেমন প্রয়োজন, তেমনি দরকার খাওয়া দাওয়ায় কিছু নিয়ম মানা ৷ আপনার ডায়াট চার্টে প্রতিদিন যে খাবারগুলি থাকা প্রয়োজন, সেগুলো দেখে নিন একবার :-

    ১) আমন্ডে আছে পলিস্যাচুরেটেড ও মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট।  এগুলি অত্যাধিক খিদে নষ্ট করে। শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী খিদে মেটায়। অতিরিক্ত মেদ ঝরাতেও সাহায্য করে।

    ২) মেদ কমাতে তরমুজ আরও একটা গুরুত্বপূর্ন ফল ৷ তরমুজের প্রায় ৯১ শতাংশই জল। যা অনেক সময় পর্যন্ত পেট ভর্তি রাখে।  এছাড়াও তরমুজে রয়েছে ভিটামিন বি১ বি৬ এবং ভিটামিন ‘সি’।  তাই শরীরে মেদ জমারও ভয় থাকে না।

    ৩) ওজোন কমাতে সাহায্য করে আপেল ৷ ফাইবার, ফ্ল্যাভোনয়েডস ও বিটা ক্যারোটিন-যুক্ত আপেল অনেকক্ষণ পেট ভর্তি রাখে।

    ৪) আনারস- ব্রোমেলাইন এনজ়াইমযুক্ত আনারস পেটের মেদ কমায়।

    ৫) শশা লো ক্যালরি-যুক্ত ফল। শসা খেলে আপনার ওজন যেমন কমবে, তেমনই বাড়বে হজম শক্তি। সেই সঙ্গে ত্বক হবে উজ্জ্বল।

    ৬) টোম্যটো পেটের মেদ বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে। এচাড়া ডায়াবিটিজ প্রতিরোধেও সাহায্য করে।

    ৭) শরীরের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে বিনস। বিনস্ হজম শক্তি ও পেশির শক্তি বাড়ায়। অনেকক্ষণ পেট ভর্তিও রাখে। অতিরিক্ত খিদের ইচ্ছেও দূর করে।

    First published: