corona virus btn
corona virus btn
Loading

পার্টি করুন জমিয়ে, সঙ্গে নিজের স্বাস্থ্যের খেয়ালও রাখুন

পার্টি করুন জমিয়ে, সঙ্গে নিজের স্বাস্থ্যের খেয়ালও রাখুন
Representational Image

থার্টি ফার্স্ট নাইট এবং পয়লা জানুয়ারি পার্টির জন্যও বিশেষ কিছু টিপস ৷

  • Share this:

#কলকাতা: স্বাস্থ্য বিষয় সবাই সচেতন ৷ শরীরের ওজন একটু বাড়লেই সবার মন খারাপ হয়ে যায় ৷ কিন্তু খাবারের ক্ষেত্রে সবাই কি আদৌ পারে লোভ সংবরন করতে ? উত্তরটা হয়তো ‘না’ ৷ বিশেষ করে বছরের শেষভাগের কার্নিভাল টাইমে প্রত্যেকেই এখন পার্টি মুডে ৷ ২৫ ডিসেম্বর, থার্টি ফার্স্ট নাইট হোক কিংবা পয়লা জানুয়ারি ৷ রেস্তোরাঁয় ভুরিভোজ লেগেই রয়েছে প্রায় সবারই ৷ সেইসঙ্গে মদ্যপান তো আছেই ৷ কিন্তু এতসবের মধ্যেও নিজের স্বাস্থ্যের সম্পর্কে খেয়াল তো রাখতেই হবে ৷ যাঁরা ডায়াবেটিসের রোগী তাঁদের তো আরও বেশি সচেতন হওয়া প্রয়োজন ৷ কারণ ওষুধ কখনই সব সমস্যার সমাধান হতে পারে না ৷ যত দিন বাঁচবেন, ততদিন সুন্দর করে বাঁচতে জীবনযাত্রায় বেশ কিছু ত্যাগ অবশ্যই প্রয়োজন সবার ৷

22140904_1917673311581307_3923568593139282499_n

CK Birla Hospital-CMRI-এর চিফ ডায়েটেশিয়ান ইপ্সিতা চক্রবর্তী জানাচ্ছেন, প্রত্যেকেই নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করান, যাতে ডায়াবেটিস এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে আছে কী না, তা জানা যাবে ৷ থার্টি ফার্স্ট নাইট এবং পয়লা জানুয়ারি পার্টির জন্যও বিশেষভাবে কিছু টিপস দিয়েছেন তিনি ৷ সেগুলো কী দেখে নিন ৷

১. কোনও পার্টিতে যাওয়ার আগে ভাল করে জল খেয়ে যান ৷ এতে অ্যালকোহলের ‘স্ট্রং এফেক্ট’ থেকে কিছুটা হলেও বাঁচা সম্ভব ৷ ২. অনেক বেশি পরিমাণে খাবার না খেয়ে ভেবেচিন্তে খান ৷ আর পার্টির আগে ফল, বাদাম বা স্যুপ খাওয়া ভাল ৷ ৩. পরিমাণমতো প্রোটিনের পাশাপাশি পরিমাণমতো কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন শরীরের ৪. অতিরিক্ত মদ্যপান করবেন না ৷ বরং পরিমাণমতো খান ৷ খালি পেটে অ্যালকোহল একেবারেই নয় ৷ ৫. ডিনার লাইট করলেই ভাল ৷ সেখানে সবুজ শাক-সবজি এবং প্রোটিনজাতীয় খাবার থাকা প্রয়োজন ৷ ৬. স্ন্যাকসে দই, লস্যি এবং বিভিন্ন ধরণের বাদাম খাওয়া যেতেই পারে ৷ ৭. খাবারে বেশি নুন বা অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন ৮. ফাইবার এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার লাঞ্চে খাওয়াটা হেলথি ডায়েট প্ল্যানেরই একটা অংশ

First published: December 30, 2017, 9:13 PM IST
পুরো খবর পড়ুন
अगली ख़बर