দাবদাহে কীভাবে নিজেকে রাখবেন সুস্থ? জেনে নিন চিকিৎসকের পরামর্শ

Bangla Editor | News18 Bangla
Updated:Apr 29, 2019 09:22 PM IST
দাবদাহে কীভাবে নিজেকে রাখবেন সুস্থ? জেনে নিন চিকিৎসকের পরামর্শ
Bangla Editor | News18 Bangla
Updated:Apr 29, 2019 09:22 PM IST

#কলকাতা: প্রচন্ড গরম৷ লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়ছে তাপমাত্রার পারদ৷ নাভিশ্বাস সাধারণের৷ এই সময় নিজেকে কীভাবে সুস্থ রাখবেন? এই গরমের হাত থেকে বাঁচতে কী করবেন আর কী করবেন না জানালেন ইন্টারনাল মেডিসিনের চিকিৎসক ডঃ জয়দীপ ঘোষ৷ জেনে নিন চিকিৎসকের পরামর্শ৷

এই গরমে কী খাওয়া উচিৎ?

গরমে তেল-মশলা বেশি খাওয়া উচিৎ নয়৷ হালকা রান্না খেতে হবে৷ রাস্তার কাটা ফল বা লেবুর রস একেবারেই সুরক্ষিত নয়৷ জল খান প্রচুর পরিমাণে৷ দিনে ৩.৫ থেকে ৪ লিটার জল খেতে হবে৷ রাস্তার জল একেবরাই নয়৷ এর থেকে ইনফেকশন হওয়ার আশঙ্কা থাকে৷ এই সময় জল থেকেই পেট খারাপ হয়৷

গরমে ঠান্ডা জল খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে৷ সেটা খাওয়া যাবে?

একেবারে চিলড অর্থাৎ কনকনে ঠান্ডা জল খাবেন না৷ কিন্তু হালকা ঠান্ডা জল খেতে হবে৷ এমনকি রাস্তায় বেরলেও ঠান্ডা জল নিয়ে বেরনো উচিৎ৷ সঙ্গে ভেজা গামছা বা তোয়ালে রাখুন৷ খুব গরম লাগলে মুখ মুছুন৷

Loading...

অনেকেই এসিতে থাকনে৷ বিশেষ করে অফিস টাইম৷ তাদের খুব একটা জলতেষ্টা পায় না৷ তারা কী করবে?

জিভ শুকিয়ে আসলেই জল খাবেন৷ গাফিলতি করবেন না৷ স্বাভাবিক নিয়মে ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা অন্তর প্রসাব হওয়া উচিৎ৷ লক্ষ্য রাখুন, তেমন না হলেই জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান৷

গরমে কী ধরণের পোশাক পরতে হবে?

হালকা, সুতির কাপড় পরতে হবে৷ রংও গাঢ় না হলেই ভাল হয়৷ অন্তর্বাস প্রতিদিনই বদলাতে হবে৷ সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন৷ সানগ্লাস ব্যবহার করবেন৷ এগুলি একেবারেই মাস্ট৷ ছাতা ছাড়া বাইরে বেড়োবেন না৷ খুব প্রয়োজন না হলে দিনেরবেলায় কোনও কাজ রাখবেন না৷

এই অস্বাভাবিক গরমে হিট স্ট্রোক হতে পারে৷ কী করতে হবে?

হিটস্ট্রোক হলে ঘাম হবে না৷ মাথা ব্যাথা করবে৷ নিঃশ্বাস ঘনঘন পড়বে৷ রাস্তায় এমন উপসর্গ দেখা দিলে ঠান্ডা কোনও জায়গায় বসুন৷ ঠান্ডা জল খান৷

আইসক্রিম খাওয়া যাবে?

প্রচন্ড গরমে বাইরে বেরিয়ে আইসক্রিম খাবেন না৷ এতে ঠান্ডা-গরমের সমস্যা হতে পারে৷

আর এসি?

গরম থেকে এসি এবং এসি থেকে গরমে বেরোলে শরীর খারাপ হওয়ার আশঙ্কা থাকে৷ তাই একটি তাপমাত্র সইয়ে এক জোন থেকে অন্য জোনে ঢোকা ভাল৷

কোন শারীরিক সমস্যা থাকলে এই গরমে তা বাড়তে পারে?

প্রেশার, হার্ট বা কিডনির সমস্যা থাকলে এই গরমে সমস্যা বাড়তে পারে৷ কারণ শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা কমতে বা বেড়ে যেতে পারে এই গরমে৷ এই গরমে ত্বকের সমস্যাও বাড়তে পারে৷

নুন-চিনির জল নাকি ORS খেতে হবে?

ORS খাবেন, কারণ নুন বা চিনির পরিমাণ কতটা হবে সেটা সবসময় বোঝা যায় না৷ তাই শ্রেয় ORS.

First published: 09:21:57 PM Apr 29, 2019
পুরো খবর পড়ুন
Loading...
अगली ख़बर