Home /News /life-style /

COVID-19: করোনা থেকে সেরে উঠেও থাকতে হবে সাবধান, মানসিক এবং শারীরিক যত্নে সঙ্গে থাক এই টিপসগুলো

COVID-19: করোনা থেকে সেরে উঠেও থাকতে হবে সাবধান, মানসিক এবং শারীরিক যত্নে সঙ্গে থাক এই টিপসগুলো

করোনা থেকে সেরে উঠেও থাকতে হবে সাবধান, মানসিক এবং শারীরিক যত্নে সঙ্গে থাক এই টিপসগুলো!

করোনা থেকে সেরে উঠেও থাকতে হবে সাবধান, মানসিক এবং শারীরিক যত্নে সঙ্গে থাক এই টিপসগুলো!

পরামর্শ দিচ্ছেন স্বাস্থ্যমন্ত্রকের বিশেষজ্ঞ, WHO এবং সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোলের চিকিৎসকরা।

  • Share this:

COVID-19: করোনা ভাইরাস শরীরের উপরে একটা বড়সড় প্রভাব তো ফেলেই! কিন্তু তার পাশাপাশি প্রভাব পড়ে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যেও। কোভিড ১৯-এ আক্রান্ত হওয়ার পর কী ভাবে ভালো রাখা যায় শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য, সেই সংক্রান্ত পরামর্শ দিচ্ছেন স্বাস্থ্যমন্ত্রকের বিশেষজ্ঞ, WHO এবং সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোলের চিকিৎসকরা।

করোনায় আক্রান্ত হলে মানসিক স্বাস্থ্য কী ভাবে বিঘ্নিত হয়?

১. নিজের এবং পরিবারের অন্যদের স্বাস্থ্য নিয়ে দুশ্চিন্তা থাকে। দুশ্চিন্তা থাকে রোগের চিকিৎসার খরচ এবং পেশাগত নিরাপত্তা নিয়েও।

২. সামাজিক ভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়ার ভয় থাকে।

৩. এর পরিণামে রাগ, অবসাদ দেখা দেয়।

৪. কোয়ারান্টিন পর্যায়ে গ্রাস করে একাকিত্ব।

৫. মানসিক অস্থিরতা থেকে ঘুমেরও সমস্যা হয়।

কী ভাবে কোয়ারান্টিন থাকার সময়ে এই মানসিক বিপর্যয় এড়িয়ে চলা যায়?

১. টিভি দেখা, খবর পড়া বন্ধ রাখতে হবে যাতে নেতিবাচক খবর মনে আতঙ্ক তৈরি না করে।

২. প্রিয়জনের সঙ্গে অডিও/ভিডিও কলে যোগাযোগ রাখতে হবে।

৩. নিজের শখের পিছনে এই সময়টা খরচ করা যায়, তাতে মন ভালো থাকবে।

৪. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে।

৫. পেট ভরে খেতে হবে।

৬. শরীরে দিলে হালকা ব্যায়াম করা যায়।

৭. অসুখকে গোপন করা উচিত নয়।

৮. যাঁরা কোভিড জয় করেছেন, তাঁদের ইতিবাচক দিকটা মাথায় রাখা উচিত, তাতে ভয় কেটে যাবে।

কী ভাবে খাওয়া-দাওয়া করলে ভালো হয়?

১. শরীরে এই এনার্জি দরকার, তাই সিরিয়ালজাতীয় খাদ্য, যেমন আটা, চাল খাওয়া উচিত।

২. ভাইরাসের আক্রমণ প্রতিহত করে শরীরকে সুঠাম রাখতে ডালজাতীয় খাদ্য, প্রাণিজ প্রোটিন, দুধ খাওয়া উচিত।

৩. শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দরকার ভিটামিন, এই দিকে লক্ষ্য রেখে ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত।

৪. রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গ্রিন টি, কাড়া, হলুদ মেশানো দুধের মতো পানীয় খাওয়া উচিত।

৫. ভালো করে জল খাওয়া উটিত যাতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে।

আর যা মাথায় রাখা দরকার-

১. ভুলেও খাওয়া বাদ দেওয়া যাবে না, তাতে শরীর দুর্বল হয়ে পড়বে।

২. বাইরের খাবার এড়িয়ে চলতে পারলেই ভালো হয়।

৩. মদ এবং তামাকজাত জিনিসে এই সময়ে হাত দেওয়া যাবে না।

Published by:Ananya Chakraborty
First published:

Tags: Coronavirus, COVID-19, Mental Health

পরবর্তী খবর