• Home
  • »
  • News
  • »
  • life-style
  • »
  • ৫ মিনিটের মধ্যে হাঁটুর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে ৩টে সহজ ব্যায়াম

৫ মিনিটের মধ্যে হাঁটুর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে ৩টে সহজ ব্যায়াম

Representative image

Representative image

৫ মিনিটের মধ্যে হাঁটুর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে ৩টে সহজ ব্যায়াম

  • Share this:

    #কলকাতা: হাঁটুর ব্যাথায় ভুগছেন? গাদা গাদা পেনকিলার খাবেন না! এতে ব্যথা থেকে সাময়িক মুক্তি মিললেও, আখেরে ক্ষতিই হবে! তারচেয়ে বাড়িতে বা অফিসেই খুব সাধারণ, সহজ তিনটে ব্যায়াম করলেই ৫ মিনিটের মধ্যে হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন--

    ১) সাইড সুয়িং- প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে ডান পা যতটা সম্ভব সামনের দিকে নিন। তারপর ডানদিকে উঁচু করে তুলুন। একইভাবে বাঁ পায়েও একই ব্যায়াম করুন। ১০বার করে করতে হবে। ২ পা মিলিয়ে ২০ বার।

    ২) ফ্রন্ট কিক-সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে ডান পা একবার সামনের দিকে নিন, তারপর আবার পিছনের দিকে আনুন। পা যখন সামনে-পিছনে নেবেন, তা যেন আপনার অন্য পায়ের থেকে ১২ ইঞ্চি দূরে থাকে। ডান ও বাঁ পা মিলিয়ে এভাবে ২০ বার করুন।

    ৩) সিটেড রটেড- একটা চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন। তারপর, বাঁ পা ঠিক রেখে ডান পা-টা ক্রস স্টাইলে সামনে আনুন। তবে, দুই পায়ের হাঁটু যেন একসঙ্গে লেগে থাকে। ১২ ইঞ্চি দূরত্ব রেখে এক পা থেকে অন্য পা সামনে নিন। একইভাবে বাঁ পায়েও এই ব্যায়াম করুন।

    আরও পড়ুন-হঠাৎ প্রেশার কমে গেলে কী করবেন? রইল কিছু ঘরোয়া টিপস

    First published: