Football World Cup 2018

ব্লাড সুগারে ভুগছেন ? এই নিয়ম মেনে চলুন

Akash Misra | News18 Bangla
Updated:Mar 08, 2018 05:34 PM IST
ব্লাড সুগারে ভুগছেন ? এই নিয়ম মেনে চলুন
Akash Misra | News18 Bangla
Updated:Mar 08, 2018 05:34 PM IST

#কলকাতা: অফিসে কাজের চাপ, টেনশন, অবসাদ ৷ সঙ্গে সঠিক খাবার-দাবার না খাওয়া ৷ সব মিলিয়ে শরীরে সবার আগে যা জাঁকিয়ে বসে, তা হল ব্লাড সুগারের সমস্যা ! তবে চিকিৎসকরা বলছেন, কিছু ভালো অভ্যাস, দৈনদ্দিন নিজের একটু যত্নই এই সমস্যাকে দূরে রাখতে পারে ৷

১) প্রথমেই রোজকার খাদ্যতালিকার দিকে একটু যত্নবান হন ৷ একেবারে অনেকটা পরিমাণে খাবার না খেয়ে, অন্তত পক্ষে ৫ ভাগে ভাগ করুন আপনার খাওয়ার রুটিন ৷ আর তা যেন হয় অল্প পরিমাণে ৷

২) খাদ্যতালিকায় রাখুন প্রচুর সবজি, ফল ৷ ভাত খান অল্প ৷ বরং সবজি খান একটু বেশি ৷ ফলের রস, স্যুপও খেতে পারেন ৷

৩) দিনে অন্ততপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল খান ৷

৪) সকাল ও বিকেলের খাবারে রাখুন বাদাম ৷ প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ৩০ গ্রাম বাদাম খান ৷

৫) ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রনে শরীরচর্চা মাস্ট ৷ তাই দিনে অল্প হলেও এক্সারসাইজের কথা বলছেন চিকিৎসকরা ৷ এক্সারসাইজ করার সময় না পেলে, হাঁটুন যতক্ষণ পারবেন ৷ হাঁটুর সমস্যা না থাকলে, সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা করুন !

৬) নজরে রাখুন আপনার ব্লাড সুগার ৷ দরকার পড়লে চিকিৎসকের সঙ্গে পরমার্শ করুন ৷

First published: 05:34:47 PM Mar 08, 2018
পুরো খবর পড়ুন
अगली ख़बर