Football World Cup 2018

সুস্থ ভাবে বাঁচতে চাইলে বাঁ পাশ ফিরেই ঘুমোন

Rukmini Mazumder | News18 Bangla
Updated:Mar 13, 2018 09:14 PM IST
সুস্থ ভাবে বাঁচতে চাইলে বাঁ পাশ ফিরেই ঘুমোন
file photo
Rukmini Mazumder | News18 Bangla
Updated:Mar 13, 2018 09:14 PM IST

# কলকাতা: আচ্ছা, রাতে কোন দিক ফিরে ঘুমান আপনি? যদি ডান দিক, চিৎ বা উপুড় হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস থাকে, এখনই বদলে ফেলুন! চেষ্টা করুন বাঁ দিক ফিরেই ঘুমোতে।

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, চিৎ হয়ে শুলে শ্বাস-প্রশ্বাসে অনেক বেশি বাধা সৃষ্টি হয়। বিশেষত, যাঁদের স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অসুখ রয়েছে, তাঁদের তো কখনওই চিৎ হয়ে শোয়া উচিৎ নয়।

গবেষকরা বলছেন,  বাঁ  পাশ ফিরে ঘুমোলে, পাকস্থলী টক্সিন ফিল্টার করার জন্য অনেক বেশি সময় পায়। ত্বকে তারুণ্য বজায় থাকে, হজমশক্তিও বাড়ে । ডান দিক ফিরে শুলে,  লিম্ফেটিক সিস্টেমের কাজে বাধা সৃষ্টি হয়,    টক্সিন ঠিকমতো পরিশ্রুত হতে পারে না। লিম্ফ ফ্লুইড চলাচলের পথেও বাধা অাসে। ফলে, প্রাণঘাতী রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে।  তাই কিছু না ভেবে আজ থেকেই বাঁ দিকে শোয়ার অভ্যাস করুন।

প্রথম প্রথম হয়তো একটু অসুবিধা হবে, কিন্তু দেখবেন, ধীরে ধীরে  অভ্যাস হয়ে গিয়েছে। রাতে বাঁ দিক ফিরে শুয়ে, আপনার ডান-দিকে পিঠ ঘেঁষে পাশবালিস রাখুন। ডান দিকে ফিরতে গেলে, পাশবালিশে বাধা পেয়ে, সতর্ক হয়ে যাবেন। কিংবা প্রথম ক'দিন ডান দিকে নাইট ল্যাম্প জ্বেলে রাখুন। ওপাশ ফিরতে গেলেই, চোখে আলো লাগবে। দেখবেন, আপনি কখন নিজে থেকেই বাঁ দিকে ফিরে গিয়েছেন!

First published: 09:14:12 PM Mar 13, 2018
পুরো খবর পড়ুন
अगली ख़बर