Post-Covid Symptoms: করোনামুক্ত হয়েও রয়েছে এই উপসর্গগুলি? বাড়িতে থেকে কীভাবে মোকাবিলা করবেন? জানুন...

করোনা ভাইরাস। ফাইল ছবি।

স্বাস্থ্য ও পরিবার মন্ত্রক, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এবং ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোলের দেওয়া গাইডলাইন মেনে এই নিয়মগুলো তুলে ধরা হল...

  • Share this:

#কলকাতাঃ কোভিড-১৯ যে একটি সংক্রামক বা ছোঁয়াচে রোগ সেটা ইতিমধ্যেই কারও অজানা নয়। সংক্রমিত ব্যক্তির হাঁচি বা কাশি থেকে অন্য ব্যক্তি সংক্রমিত হতে পারেন। এতদিন বলা হচ্ছিল নাক বা মুখ দিয়ে এই ভাইরাস শরীরে প্রবেশ করে। যদিও বর্তমান গবেষণা বলছে যে এই ভাইরাস বায়ুবাহিতও হতে পারে। বদ্ধ ঘরে, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত গাড়ি বা মলেও বায়ু চলাচল না হলে এই ভাইরাস ছড়িয়ে পড়তে পারে। তাই সব ক্ষেত্রেই মাস্ক পরা বাধ্যতামূলক। তবে অনেক সময় দেখা যায় অনেকেই মাস্ক পরলেও সেটা থুতনির কাছে নেমে এসেছে বা সেটা বাড়ির যত্রতত্র পড়ে আছে। তাই মাস্ক পরলে সেটা নিয়ম মেনে পরতে হবে। তার সঙ্গে সঙ্গে বদল আনতে হবে জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভাসেও। কোভিড থেকে সেরে ওঠার পর কী কী করা উচিত, সেই বিষয়ে স্বাস্থ্য ও পরিবার মন্ত্রক, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এবং ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোলের দেওয়া গাইডলাইন মেনে এই নিয়মগুলো তুলে ধরা হল আপনাদের জন্য।

হাসপাতাল থেকে বাড়ি ফেরার পর-

কোভিড মুক্ত হয়ে হাসপাতাল থেকে বাড়ি ফিরলেও কয়েকটি উপসর্গ দেখা দিতে পারে। যেমন,

·এনার্জি কমে যাওয়া ও ক্লান্তি

·শ্বাস প্রশ্বাসের কষ্ট

·বুকে কফ জমে যাওয়া

·কফ সমেত কাশি

·খিদে চলে যাওয়া ও খাবার বিস্বাদ লাগা

·মাথা ব্যথা

·মনোযোগের অভাব

·ভয় ও অস্থিরতা

·অনিদ্রা

এর মধ্যে কিছু উপসর্গ নিজে থেকেই চলে যাবে। তবে পুরোপুরি সুস্থ হতে সময় লাগবে রোগীর। যাঁদের কোভিড হওয়ার সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের কষ্ট হয়েছিল বা যাঁরা আইসিইউতে ছিলেন তাঁদের প্রয়োজনে বাড়িতেও সিপিএপি বা কন্টিনিউয়াস পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার দিতে হবে যাতে অক্সিজেনের মাত্রা কমে না যায়।

কাশি হলে সাবধান থাকুন-

শুকনো কাশি হলে গলার উপর চাপ পড়ে। এরকম কাশি হলে যেগুলো করতে হবে-

·হাল্কা গরম জল পান করতে হবে

·অল্প অল্প চুমুক দিয়ে পানীয় পান করতে হবে

·স্টিম নিতে হবে

·গরম জলে লেবু আর মধু মিশিয়ে পান করতে হবে

·নুন জল বা বিটাডিন দিয়ে গারগেল করতে হবে

·কাশি পেলে হাতের কাছে জল না থাকলে ঢোঁক গিলে নিন

কফসমেত কাশি থাকলে-

এটা একটু ভয়ের, কারণ এতে কাশির সময় মুখ থেকে কফ বা থুতু ছিটকে যেতে পারে। তাই কোথায় কফ ফেলছেন সেই বিষয়ে সচেতন থাকুন। এরকম কাশি হলে যা করবেন-

·ভেষজ চা, সুপ, এই সব খেয়ে নিজেকে আর্দ্র রাখুন

·স্টিম নিতে হবে

·চিত হয়ে না শুয়ে ডান বা বাঁ দিকে কাত হয়ে শুয়ে পড়ুন

·ঘরের মধ্যে হাঁটাচলা করুন

ক্লান্তি কাটাতে কী করবেন-

দেখা যাচ্ছে কোভিড সেরে গেলেও ক্লান্তি যাচ্ছে না। এরকম হলে যা করবেন-

·মানসিক ও শারীরিকভাবে ব্যস্ত থাকা যায় এমন কাজ করুন

·কাজের মধ্যে মাঝে মাঝে বিরতি নিন

·সপ্তাহে একদিন পুরো ছুটি করুন

·দিনের রুটিন করে রাখুন

এছাড়াও যদি আপনি ধূমপানে অভ্যস্ত হন তাহলে সেটা ছেড়ে দিতে হবে কারণ ধূমপান ফুসফুসের ক্ষতি করে!

Published by:Shubhagata Dey
First published: