ওজন ঝরাতে গিয়ে নাজেহাল? কয়েকটি সহজ নিয়ম জানলেই হবে মুশকিল আসান

ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। পড়তে হয় রোগের প্রকোপে। কিন্তু একটু নিয়ম মেনে চললে সহজেই বাড়তে থাকা ওজনে লাগাম টানা যায়। দেখে নেওয়া যাক কোন কোন উপায়ে ঝড়িয়ে ফেলা যায় শরীরের বাড়তি মেদ।

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান

সারা দিনে কতটা জল খাচ্ছেন, সে দিকে বিশেষ নজর রাখুন। ওজন ঝরানোর ক্ষেত্রে জল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দিনে অন্তত তিন থেকে চার লিটার জল পান করা উচিত। দিনে আপনি কত বোতল জল খাচ্ছেন, তা খেয়াল করুন। খাওয়ার পরেও জল খেতে ভুলবেন না।

advertisement

প্রোটিন

শরীরে শক্তির জোগান প্রোটিন। তাই ডায়েট তালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখা জরুরি। এ বিষয়ে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যিক।

কার্বোহাইড্রেট

ভরপুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট আছে, ওজন ঝরাতে হলে এমন খাবার মেপে খেতে হবে। তার পরিবর্তে বেশি পরিমাণে প্রোটিন এবং শাকসব্জি খেতে পারেন।

আরও পড়ুন: রোগ প্রতিরোধ সঙ্গে ত্বকের দেখভাল করতে আজ থেকেই ডায়েটে রাখুন এই ফল

আরও পড়ুন: অকালেই মুখে বার্ধক্যের ছাপ পড়ছে? তারুণ্য ধরে রাখতে ম্যাজিকের মত কাজ করবে এই উপাদান

খাবার ভাল করে চিবিয়ে খান

ভাল মেটাবলিজম শরীর সুস্থ রাখে। খাবার ভাল করে চিবিয়ে খেলে তা দ্রুত হজম হয়। তাই খাবার ভাল করে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)