পার্টি করুন জমিয়ে, সঙ্গে নিজের স্বাস্থ্যের খেয়ালও রাখুন

Siddhartha Sarkar | News18 Bangla
Updated:Dec 30, 2017 09:13 PM IST
পার্টি করুন জমিয়ে, সঙ্গে নিজের স্বাস্থ্যের খেয়ালও রাখুন
Representational Image
Siddhartha Sarkar | News18 Bangla
Updated:Dec 30, 2017 09:13 PM IST

#কলকাতা: স্বাস্থ্য বিষয় সবাই সচেতন ৷ শরীরের ওজন একটু বাড়লেই সবার মন খারাপ হয়ে যায় ৷ কিন্তু খাবারের ক্ষেত্রে সবাই কি আদৌ পারে লোভ সংবরন করতে ? উত্তরটা হয়তো ‘না’ ৷ বিশেষ করে বছরের শেষভাগের কার্নিভাল টাইমে প্রত্যেকেই এখন পার্টি মুডে ৷ ২৫ ডিসেম্বর, থার্টি ফার্স্ট নাইট হোক কিংবা পয়লা জানুয়ারি ৷ রেস্তোরাঁয় ভুরিভোজ লেগেই রয়েছে প্রায় সবারই ৷ সেইসঙ্গে মদ্যপান তো আছেই ৷ কিন্তু এতসবের মধ্যেও নিজের স্বাস্থ্যের সম্পর্কে খেয়াল তো রাখতেই হবে ৷ যাঁরা ডায়াবেটিসের রোগী তাঁদের তো আরও বেশি সচেতন হওয়া প্রয়োজন ৷ কারণ ওষুধ কখনই সব সমস্যার সমাধান হতে পারে না ৷ যত দিন বাঁচবেন, ততদিন সুন্দর করে বাঁচতে জীবনযাত্রায় বেশ কিছু ত্যাগ অবশ্যই প্রয়োজন সবার ৷

22140904_1917673311581307_3923568593139282499_n

CK Birla Hospital-CMRI-এর চিফ ডায়েটেশিয়ান ইপ্সিতা চক্রবর্তী জানাচ্ছেন, প্রত্যেকেই নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করান, যাতে ডায়াবেটিস এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে আছে কী না, তা জানা যাবে ৷ থার্টি ফার্স্ট নাইট এবং পয়লা জানুয়ারি পার্টির জন্যও বিশেষভাবে কিছু টিপস দিয়েছেন তিনি ৷ সেগুলো কী দেখে নিন ৷

১. কোনও পার্টিতে যাওয়ার আগে ভাল করে জল খেয়ে যান ৷ এতে অ্যালকোহলের ‘স্ট্রং এফেক্ট’ থেকে কিছুটা হলেও বাঁচা সম্ভব ৷

২. অনেক বেশি পরিমাণে খাবার না খেয়ে ভেবেচিন্তে খান ৷ আর পার্টির আগে ফল, বাদাম বা স্যুপ খাওয়া ভাল ৷

৩. পরিমাণমতো প্রোটিনের পাশাপাশি পরিমাণমতো কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন শরীরের

৪. অতিরিক্ত মদ্যপান করবেন না ৷ বরং পরিমাণমতো খান ৷ খালি পেটে অ্যালকোহল একেবারেই নয় ৷

৫. ডিনার লাইট করলেই ভাল ৷ সেখানে সবুজ শাক-সবজি এবং প্রোটিনজাতীয় খাবার থাকা প্রয়োজন ৷

৬. স্ন্যাকসে দই, লস্যি এবং বিভিন্ন ধরণের বাদাম খাওয়া যেতেই পারে ৷

৭. খাবারে বেশি নুন বা অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন

৮. ফাইবার এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার লাঞ্চে খাওয়াটা হেলথি ডায়েট প্ল্যানেরই একটা অংশ

First published: 09:07:06 PM Dec 30, 2017
পুরো খবর পড়ুন
अगली ख़बर