আপনার প্রিয় কোন জাঙ্ক ফুড কতটা ক্ষতিকারক ? জেনে নিন

Siddhartha Sarkar | News18 Bangla
Updated:Feb 08, 2018 07:35 PM IST
আপনার প্রিয় কোন জাঙ্ক ফুড কতটা ক্ষতিকারক ? জেনে নিন
Representational Image
Siddhartha Sarkar | News18 Bangla
Updated:Feb 08, 2018 07:35 PM IST

#কলকাতা: জাঙ্ক ফুড ৷ শরীরের পক্ষে কতটা ক্ষতিকারক, তা কারোরই অজানা নয় ৷ কিন্তু বিভিন্ন ধরণের ফাস্ট-ফুডই আমরা খেতে বেশি পছন্দ করি ৷ স্বাস্থ্যের জন্য তা হানিকর জেনেও ৷ জাঙ্ক ফুডের অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরাতে প্রয়োজন হয় প্রচুর পরিমাণে শারীরিক কসরত ৷ কিন্তু সেটা কি আমরা সবাই নিয়মিত করি ? উত্তরটা হয়তো না ৷ তাই নিজের স্বাস্থ্যের কথা ভেবেই কয়েকটি খাবার খাওয়ার আগে ভেবে দেখুন ৷ সবচেয়ে ক্ষতিকারক জাঙ্কফু়ডগুলির তালিকা নীচে দেওয়া হল ৷

১. চিকেন বার্গারের সঙ্গে মেয়োনিজ

বার্গার এমনিতেই খাওয়া খুব একটা ভাল নয় ৷ তার উপর এক্সট্রা চিজ বা মেয়োনিজ দিয়ে খাওয়াটা তো আরও ক্ষতিকারক ৷ একটা মেয়ো চিকেন বার্গারে থাকে ৩৬০ ক্যালোরি ৷ যা আপনি ১০০ মিনিট হাঁটা, ৪১ মিনিট জগিং এবং ৩০ মিনিট সুইমিং করলেই একমাত্র ঝরা সম্ভব ৷

২. ফ্রেঞ্চ ফ্রাইজ

ক্রিসপি, নোনতা ফ্রেঞ্চ ফ্রাইজ বা আলুভাজা খেতে কার না ভাল লাগে বলুন ৷ যে কোনও ফাস্টফুড সেন্টারে খাবারের সঙ্গে ফ্রেঞ্চফ্রাইজও অধিকাংশ মানুষই অর্ডার দিয়ে থাকেন ৷ কিন্তু জানেন কি ? এতে থাকে ১০১ ক্যালোরি এবং ৫ গ্রাম ফ্যাট ৷ যা ঝরানোর জন্য ২৮ মিনিট হাঁটা, ১২ মিনিট জগিং, ৮ মিনিট সুইমিং এবং অন্তত ১৫ মিনিট সাইকলিং করা প্রয়োজন রয়েছে ৷

৩. সিঙারা

গরম গরম সিঙারা ৷ আহা !! ভাবলেই কী ভাল লাগে ৷ কিন্তু এই সিঙাড়াই যে আপনার জীবনে বিপদ ডেকে আনার যথেষ্ট ৷ এক পিস সিঙাড়াতেই থাকে ৩০৮ ক্যালোরি ৷ আর একটা খেয়ে কী আর মন ভরে বলুন ! এর পাশাপাশি সিঙাড়ার সঙ্গে যে চাটনি থাকে, সেটাও যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরিযুক্ত ৷ এর সঙ্গে কোলেস্টেরল তো রয়েছেই ৷

৪. মোমো

অনেকেই রয়েছেন যারা ভাজাভুজি খাওয়ার বদলে মোমো খেতে বেশি পছন্দ করেন ৷ কারণ ওটা সেদ্ধ বলে অপেক্ষাকৃত কম ক্ষতিকারক ‘ফাস্ট ফুড’ বলে মনে করেন অনেকেই ৷ কিন্তু মোমোতেও শান্তি নেই ৷ এক প্লেট মোমোতে থাকে ৩৪২ ক্যালোরি এবং ৯০ মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল ৷ ভেজ মোমোতেও থাকছে ১৯০ ক্যালোরি ৷ এত পরিমাণ ক্যালোরি ঝরাতে অন্তত ১০০ মিনিট হাঁটা প্রয়োজন রয়েছে আপনার ৷

৫. পিৎজা

বাড়িতে পার্টি ? তাহলে পিৎজা তো একটা আইটেম হবেই ৷ কিন্তু বাড়িতে হোক বা রেস্তোরাঁয়, পিৎজা কিন্ত যথেষ্ট ক্ষতিকারক স্বাস্থ্যের জন্য ৷ একটা পিৎজায় অনেক পরিমাণ ক্যালোরি রয়েছে ৷ প্রায় ৩০০-র মতো ক্যালোরি ৷ এর পাশাপাশি এক্সট্রা চিজ দিলে সেই ক্যালোরির পরিমাণ আরও বেড়ে যায় ৷ তাই পিৎজা খাওয়ার পর ক্যালোরি কমাতে জিম করার জন্যও তৈরি থাকুন ৷

সফট ড্রিঙ্কস

৩৫৫ মিলি সফট ড্রিঙ্কস ১৫০ ক্যালোরি ফ্যাটযুক্ত ৷ এক বোতল খেয়েই তাই ৩০ মিনিট কসরত করার প্রয়োজন রয়েছে ৷ এছাড়া লেবু জল বা ডাবের জল খাওয়াটাও লাভজনক ৷

First published: 07:24:08 PM Feb 08, 2018
পুরো খবর পড়ুন
अगली ख़बर